秋天是一个干躁清凉的时节，外部平均气温慢慢减少，一直衔接到冬季。女性朋友在这个时节会出現皮肤干或是是掉发较多的状况，并且还常常觉得到身体乏力。应对秋天为女性朋友产生的各种各样不适，网编特意为每个年龄层的女士提前准备了一些养生健康方式。

20岁女生：秋天作息时间要规律性

古代人说，日落而息，日出而作。说的是顺应自然而日常生活。身体，一样也是有一定的规律性运行。二十几岁女生的健康状况最好是，精神面貌也最好，对一切事情充满了求知欲，因而通常非常容易造成 生活作息异常。但喜欢玩的你一定要记牢这好多个时间段：最好的睡眠质量最佳时机是夜里11点以前，由于11点至零晨1点是胆的排毒时间，1点至3点是肝的排毒时间，早晨5点至7点是肝脏排毒的最好是時间，这个时候要培养优良的大便习惯性。

30岁女性：秋天要舒缓

秋季，30岁的女性应当需注意养神调神，要搞好“收气”的工作中。秋季非常容易令人造成迷失之感，自然环境令人忧虑，这时候，许多 女士会出現活力减低，性格抑郁，心态焦虑不安，姿势缓慢，反映差。

40岁女性：秋天适当健身运动

女性在进到中老年后通常不喜欢运动过量，而秋天养生，都不认为运动过量。因此 ，秋天是刚开始徒步健身运动的极佳机会。欢快的徒步能给你不经意间点燃掉许多发热量，有规律性的锻练可维持你身体充沛的基础代谢。另外感受到户外太阳气体的慰藉，身心健康的人能提升co2使用率，才可以有大量的动能为工作家中奔忙。

针对二十岁的女士而言，秋天对大家的影响并不算太大，但還是要留意作息时间问题，最好依照原文中的养生秘诀来睡眠质量；针对三十岁的女士而言，最关键的便是缓解心里的工作压力，让自身的心情愉快点；针对四十岁的女士而言，最重要的便是健身运动，但健身运动不必偏激。