自我按摩让鼻子“透透气”_1
2021-10-29
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准备姿势：上身端正坐位，眼平视前方，注意力集中，全身放松，双手手掌搓热。
第一节：以双手拇指分别按住两边风池穴，其余手指可包住头部，旋转揉按4个8拍(旋转1次为1拍)。
第二节：以右手食、中指旋转揉按百会穴4个8拍。
第三节：以双手食指旋转揉按太阳穴两个8拍。
第四节：用双食指按压印堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太阳穴两个8拍。
第五节：以双手食指旋转揉按睛明穴两个8拍。
第六节：以双手食指旋转揉按迎香穴两个8拍。
第七节：搓热双手小鱼际，从上到下来回按摩睛明和迎香两穴位两个8拍。
第八节：最后，再次搓热双手手掌，以掌面从内到外按摩整个面部，以温热为度。
■相关穴位
★风池穴：位于头部后方，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平，左右各一。功能：疏风清热、聪耳明目、醒脑开窍。
★百会穴：位于头顶正中心，头颅正中线与两耳尖直上连线的交叉点。功能：升阳举陷，益气固脱。
★太阳穴：太阳穴在前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处，左右各一。功能：祛风清热、清头明目。
★印堂穴：位于前额部，两眉头连线中点处。功能：疏风清热、止痛、清脑明目。
★睛明穴：位于内眼角上方凹陷处，左右各一。功能：降温除浊。
★迎香穴：鼻翼外旁约一厘米，鼻唇沟内，左右各一。功能：清热、散风、通窍。
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