神经是我们人体之中的一部分。那麼在我们的身体构造中，腰部神经也是具有尤为重要的功效。我们的腰部在健身运动的情况下，一定会需要神经开展操纵，那麼假如神经发生了病症问题，那麼腰部便会立即影响到其活动的水平。因此 一定要把握腰部神经的状况，但是腰神经疼是什么原因呢？

1、补钙补锌，钙是骨的主要成分，因此 要充足摄入。钙成分多的食品有：鱼、牛乳、酸牛奶、白芝麻、浓密蔬菜水果、海藻类。维生素b2成分多的食品：粗米、大米、黄豆、花生仁、白芝麻、浓密蔬菜水果。发展期自不必说，成年人之后骨还要持续开展基础代谢。此外，钙也有使精神稳定的功效能够具有缓解疼痛的功效。

2、维生素E有软化血管、推动血液、清除肌肉紧张的功效，用以缓解疼痛。维生素E成分多的食品：泥鳅、黄豆、花生仁、白芝麻、甜杏仁、粗米、食用油。3、腰椎间盘的纤维环是由结缔组织产生的，旨缔组织的产生不可或缺维他命C要产生牢固强壮的纤维环，维他命C是不能缺乏的。维他命C成分多的食品：地瓜、土豆、油莱花、辣椒、青白萝卜叶、油菜子、花菜、包心菜、莴笋、草莓苗、甜柿子饼、青柠檬、桔子。

4、蛋白是产生肌肉、肌腱、骨不能缺乏的营养元素。蛋白质含量多的食品有：生猪肉、鸡脯肉、牛羊肉、肝脏、淡水鱼、贝壳类、奶酪、生鸡蛋、黄豆、豆类食品。腰间盘突出医护要留意起居饮食要规律性，降低整夜经常熬夜，要培养优良的日常生活、工作方式，尤其是不能坐着电脑前面整夜工作中或打游戏；许多年青人不吃早饭，这类习惯性很不合理，应规律性饮食搭配，高度重视早饭的摄取，多摄入高蛋白食物及高维他命饮食搭配，多吃水果及蔬菜水果。