春季这一时节是需要我们分外重视保健养生的一个时节，由于这一时节人体非常容易遭受一些细菌病毒的感染，因此以便我们的身心健康在日常生活之中，应当多去掌握一些养生食疗方式，而下边要为大伙儿强烈推荐的是，较为合适春天的健康养生食材恰当挑选，就可以给自己的身心健康做确保。

细选食材少病症

春天平均气温慢慢上升后，病菌、病毒感染等微生物菌种也刚开始繁育，魅力提高，非常容易侵害身体而发病。因此在饮食搭配应该摄入充足的维他命和矿物。塔菜、芥蓝、西蓝花等新鲜水果和柑桔、青柠檬等新鲜水果，含有维他命C，具备抗病毒治疗功效;红萝卜、西兰花等浅绿色蔬菜水果，含有维生素D，具备维护和提高呼吸道黏膜和发声器官上皮细胞细胞的功能，进而可抵御各种各样发病要素侵蚀，有益于保健养生。

黄绿色蔬菜水果防春乏

“春乏”让人身体疲乏，没精打采，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如红萝卜、冬瓜、西红柿、辣椒、莴笋等，对恢复精力，清除春乏很有益处。

饮食清淡消春火

春天人会容易上火，出現舌苔发黄、口苦咽干等，因而饮食搭配宜口味淡，忌油腻感、生冷食物及含有刺激性的食物。有显著上火的症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆粥、菊花茶、黄菊花茶、莲子心泡水等。

辛甘之品助春荣

略微有一些辛辣味的东西，如葱、姜片、苋菜、蒜黄等全是养春气的食材。唐代的《千金方》里有一句话称为“二三月易食韭”。吃这种食材针对身体春天气血止脱生发很有益处，是春天养生保健上品。

少酸增甘保肠胃

中医学觉得，春天为人体五脏之一的肝脏脉运行之时，宜适度服用辛温升散的食品，而生冷食物粘杂之物则要少食，以防损害肠胃，因此春天应当适度多吃些清甜味食材，少吃怪味食材。

重视这种食材的选择，当然更有利于我们营养成分的补充, 并且我们的身心健康就需要补充大量的微量元素，它的来源于便是根据科学饮食的方法，因而大伙儿需要多去掌握这种食材产生的养生保健的功效，运用这种食材为我们的身心健康服务项目。