伴随着社会发展的发展趋势，生活水平的提升，大家的吃穿住行层面都是有了非常大的转变，那接踵而来的便是症状也拥有发展趋势，包含高血压以内，这一病没有是老人的专利权，而又了向年轻人发展趋势的发展趋势了，所以说自身的人体要搞好防范措施，可是假如早已得了轻微的高血压该怎么办了，轻微高血压吃什么食物？下边就一起来了解一下吧。

在这儿关键对于此调整饮食搭配层面：

1、能够 随便进餐的食材：各种各样谷物、杂粮、豆类食品、蔬菜水果、菌藻类植物、黑木耳、平菇、瓜果蔬菜等。

2、能够 适度进餐的食材：猪瘦肉、禽畜、淡水鱼、食用油、乳制品及生鸡蛋。少食或禁吃的食品：壳类绿色植物、糖、朱古力等。

3、每日吃一个苹果。原因是，一个苹果内带有防止冠脉粥样硬化所需要的强抗氧剂——黄酮素，大概在30mg以上。不要吃苹果的人，只有从一般食材中获得这类物质19mg，这一使用量，不可以做到预防主动脉粥样硬化所需要的黄酮素的使用量。