钙的缺失在日常生活之中是较为普遍的，特别是在针对中老年人男士，由于人体身体素质降低，造成钙流失情况严重，假如钙的缺失情况严重情况下经常会造成骨质疏松，非常容易出現骨折的状况，此外，有的情况下个子会出現减少，会出現显著的驼背的状况，这全是男士钙的缺失的一些症状表现，要立即开展补钙补锌。

男生缺钙的症状有什么

血压骨质疏松、易骨折血液个子减少、驼背、骨质增生补充牙痛易流血、掉牙齿脱发

怎么补钙

1、食疗一般能够喝纯牛奶、豆类食品、鱼、蛋类食品、虾米皮、瓜果蔬菜这些，这种食材补钙补锌实际效果全是很好的，合适中老年人补钙。2、因为中老年对钙的吸收力降低，建议再服食孕妇钙片开展补钙补锌，中老年人补钙常见的孕妇钙片有钙之缘片，它对改进中老年骨质疏松等实际效果全是十分非常好的，还能够改进中老年精神不佳，腰酸背疼等各种各样状况。3、中老年要留意多户外活动、晒晒太阳，那样能够推动钙的消化吸收。此外不必饮酒和吸烟，不必喝汽水，不然会导致身体很多的钙流失。

补钙补锌常见问题

补钙补锌应留意以下内容：血压尽可能从饮食搭配上摄入钙，多食含钙量丰富多彩食材。血液糖尿病骨病者，除积极主动治疗糖尿病外，可采用甲状旁腺素和补铁剂协同运用，提高骨骼细胞转化成。补充钙的缺失应留意提升户外活动游戏，日晒。负重补钙补锌另外留意蛋白、维他命D的补充，以促进钙吸收，但补钙剂量不适合过大，防止造成泌尿生殖系统结石。