肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。摄入过多的能量，而人体所能消耗的热量基本上是固定的，如果有一些热量吸收了却消化不了就会变成脂肪堆积下来，久而久之就会肥胖了。所以想要减肥晚上七点之后就要禁食了，避免摄入过多的热量消化不了而变成脂肪堆积下来。

肥胖的标准是什么呢。有些人看起来根本不胖却老是说自己很胖，所以就会行进一切方法去减肥。这里有一个国际公式来测定自己是不是肥胖。理想体重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)。但是，有一些人不适用这个公式：未满18岁;运动员;正在做重量训练;怀孕或哺乳中;身体虚弱或久坐不动的老人 最好把自己计算出来的结果拿给医师看一下，再次确定自己是不是真的是肥胖。自己真正的胖才要去减肥，不要盲目。

呼吁减肥一定要适度，不能过度，最好通过饮食和运动等天然方法减肥，不要乱用什么减肥药，那些减肥药大多都是会有副作用的，吃了可能会引起月经不调、心脏病等各类意想不到的疾病，给自己带来更多的困扰。以免影响健康，造成危害。