其实在我们的生活中有很多人都有消化不良的情况，我们知道这种现象是十分难受的，身体不舒服不说，而且给身体健康带来的影响也是比较大的哦!从保健的角度来说，饮食也是一种帮助调理的有效方法

其实在我们的生活中有很多人都有消化不良的情况，我们知道这种现象是十分难受的，身体不舒服不说，而且给身体健康带来的影响也是比较大的哦!从保健的角度来说，饮食也是一种帮助调理的有效方法哦，下面一起来了解下有哪些吧...

深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。绿叶的蔬菜可以有抗氧化的作用，对于预防动脉硬化有好处，同时也可以有很好的促进消化的作用哦、

鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。鱼肉可以促进消化，还可以有提高智力的作用，对于健脑益智有一定的效果呢。

全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。全麦类的食物可以促进代谢，还可以有促进消化的效果，对于保护肠胃有好处。

如果大家在生活中也经常会有消化不良等问题，不妨可以在生活中多吃一些以上介绍的食物，相信会在一定程度上帮助你缓解消化不好的情况哦!尤其是爱吃的你，不仅可以促进食欲，而且还可以提高人体的免疫力哦!