许多人到醒来以后，都是察觉自己的脚被扭到了。假如自身沒有遇到脚，并不是由于创伤所造成得话，那么就很可能是由于疲劳，或是是寒症刺激性而造成的一种病症。由于脚针对一个人而言，是较为关键的，在平时的日常生活，大伙儿还要采用一定的方法来做足部健康保健，让自身的脚更舒适一些。

一、醒来以后扭到脚是由于哪些？

要是没有创伤史，很有可能是因为疲劳或遭受寒症刺激性造成肌肉骨节肌肉劳损。建议用敷热一下，降低活动，能够适度吃一点非甾体止痛药物。假如长期不减轻，就需要到医院骨科拍一个膝关节影片检查一下。

二、足部保健方法

1、浴足健康养生

浴足与一般的冼脚类似，但各有不同。刚开始时水不适合过多，泡过脚指头就可以，温度在40—50℃。侵泡一会儿后，再慢慢放水至膝关节以上，温度维持在60℃上下。另外两脚不断地活动或互相搓动，以推动水的流动性。每一次持续20—30分钟，以的身上觉得发烫炎上。若用冷热水交替浴足，还可接到医治头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等实际效果。

2、晒脚强身健体

早上或黄昏脱下袜子，将两脚底房屋朝向太阳晒20—30分钟，权威专家称作脚底晒太阳。此方法的表达效果取决于让太阳中的紫外光照射脚底，推动全身新陈代谢，加速血液循环系统，提高人体内脏的魅力，使其作用获得充分运用。此方法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等病症有不错的功效。

3、摩脚美容护肤

脸部皮肤疾病一部分是由微生物引发，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其他大多数与人体内环境的失衡及系统的神经功能紊乱相关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，运用足反射面的全足推拿美容护肤法，能够根据神经———体液调节及部分人体器官、组织、体细胞的自动调节，使机体细胞外液做到均衡，接到一定的治疗效果。

具体方法是每一次先将全足推拿3—5遍，还有目的性地推拿，如痤疮多推拿足两侧的孵巢(男性睾丸)脚底反射区;黄褐斑可推拿右边脚底的脑下垂体、甲状腺囊肿、肾上腺、前列腺的位置等脚底反射区：湿疹则推拿足背部的脸部、胸部淋巴腺等脚底反射区。每天或隔天一次，每一次30—40分钟。

4、赤足健体

在家里脱下袜子赤足走动，到少能够得到以下内容益处：一是可锻练脚底不碰地的“一部分”，而这些也是身体均衡的关键支点，假如身体均衡作用不强，身体各位置压力不一，便会造成身心健康品质降低。二是打赤脚可使五个脚指头维持一定间距随意健身运动，而不是像穿上袜子那般牢牢地贴在一起。更是由于脚指头中间融洽的姿势，人的走动姿态才健体、当然，故赤足锻练不但强身健体，并且健体型体。