坚信每一个孕妇多多少少都应对过母乳不充裕的这一个情况，假如孕妇母乳不充裕得话，会立即对婴儿营养的摄取拥有 致命性影响，因此 此刻就需要采用一些能够催乳的对策，才可以具有催乳实际效果。日常生活的很多水果和蔬菜都能够具有催乳功效，下边就为孕妇强烈推荐好多个能够催乳的水果和蔬菜。

番木瓜

番木瓜营养成分极高，含有多种营养元素，蛋白、铁、钙、多种多样碳水化合物、番木瓜酶等营养元素。维C的成分也非常高，能够提高身体免疫力。番木瓜中的番木瓜酶、凝乳酶等成份有推动乳腺生长发育、刺激性乳腺通畅的作用，有非常好的丰胸功效，产妇服用番木瓜能刺激性乳腺乳汁分泌，提升妈妈们的奶水量。番木瓜与猪蹄、猪排骨等一起熬汤，是非常好的催奶良方。

扁豆

扁豆含有多种多样营养元素，如蛋白、膳食纤维素、胡罗卜素、各种各样维他命、钙、铁、磷等。能够减轻生完孩子奶水堵塞和奶水下不来等病症。

莴笋

莴笋美味可口，营养丰富，带有丰富多彩的蛋白、维他命及多种多样矿物。，可用以脾虚恶心想吐、水肿、女性分泌物、贫血及各种各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等症状。

花生仁

花生仁含有蛋白和人体脂肪油，能够滋补养生血气、益气养血催乳，生完孩子奶水不够的母亲服食，能提升奶水量。花生仁与许多 食材制成的汤菜及健康饮品，都是有非常好的催乳实际效果，比如花生猪脚汤就非常适合生完孩子的女士服用，有非常好的补气补血、增奶水的功效。

水豆腐

水豆腐有养血中和、生津解渴燥、清热去火之作用。也是一种催乳食物。以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，可生乳。

以上食材能够协助妈妈们催奶，妈妈们能够适度的服用。假如一些母亲還是感觉奶水不足，请不要惊慌，应当维持心情愉悦，多歇息，而且留意营养成分的平衡，那样才有益于催奶。