喝水最佳时间表

5AM-7AM

早上起床后，是大肠运动的时间，起床后空腹喝一杯水，有利于肠的蠕动，可以将积累一夜的毒素和废物排出体外。

9AM

回到办公室应该先喝一杯暖水，可帮助平复心情，提高工作效率，但不要忘记喝一杯喝咖啡。此外趁机装满满一杯水放在桌上，方便随时可以补充水分。

午饭后半小时

饭后半小时喝一杯水，可以帮助食物消化，加快血液循环，排毒工作更强。要注意一点，吃完饭没多久，千万不要立刻喝水，这样会冲淡胃液，影响到消化。

3PM-5PM

这时新陈代谢达到最快的时候，可多喝1-2杯的水，带动身体中的血液循环，可说是最佳喝水排毒时间。

晚餐前半小时

大家都知道晚上吃饭不要太饱，因此在晚上吃饭前多喝点水，可以增加饱腹感，少吃东西，如此有利于溶解晚餐摄取的盐份。过多的盐份不利于消化，会造成水肿的问题，造成身体负担。

睡前喝一小杯水

跟午餐是一个道理，晚餐前后不应该喝水，怕影响到肠胃消化，也会给肾脏造成负担，起床后造成水肿，也可能因为夜尿造成睡眠质量下降。但是睡眠时间太长，缺水会使得血液流动的慢，影响到血管的健康，因此建议在睡前喝大约50-80ML的水，可补充睡眠过程中缺失的水分。

每天要喝“8杯水”，这个量到底是多少？

每天真是必须得喝8杯水吗？但每个人使用的杯子有所差别，摄入的水量就会存在差别。根据相关调查，发现在温和气候条件下生活的体力成年人，每天至少饮水1200ML，也就是两瓶矿泉水，如此就非常形象了。其实2000ML是指一天需要的水分总量，水果蔬菜中也含有大量的水分，连主食、肉里都有，因此人体所需的水份，一部分也是来自食物中。

扩展阅读：

喝水排毒法桶装水的危害每天八杯水的喝水时间喝冰水减肥排宿便的方法