节假日应该怎么养生？5种养肾的作用劳碌一年的你，终于可以在家好好修养生息、孝敬父母，可你有没有想过回报一下同样辛苦了一年的身体？那你知道应该怎么养生吗？中医里，养生先养肾，下面为大家就介绍中医里养肾的作用，希望对你有所帮助。

中医里养肾的作用

1、肾藏精，主生殖与发育，精是构成人体的基本物质，也是人体各种机能运动的物质基础，“肾精”是人体生长发育的生殖功能的物质基础，影响到人体各个脏腑。肾的精气盛衰，关系到生殖和生长发育的能力。

2、主骨生髓，如果肾精虚少，骨髓的化源不足，不能营养骨骼，便会出现骨骼脆弱无力，甚至发育不良。中医补肾的药物，加速骨质的生长和愈合，治疗各种骨髓疾病和再生障碍性贫血等均收到满意的效果。

3、肾主水。主水，主要是指它在调节体内水液平衡方面起着极为重要的作用，肾对体内水液的存留，分布与排泄作用，主要是靠肾的气化功能完成的，常见的糖尿病、尿崩症等，和肾水功能失常有关。

4、主纳气。肾有助肺吸气和降气的功能，肺得其滋助才能气道通畅，呼吸均匀。现在很多年轻人都肾虚，体力差，稍微动一下就气喘吁吁。

5、开窍于耳，其华在发。耳的听觉功能，依赖于肾的精气充养。肾主藏精，肾的精气充足，听觉才能灵敏。如果肾精不足，则将出现耳鸣，听力减退等症。老年人所以多见耳聋失聪等症。往往是由于肾精衰少的原故。所以，肾的健康至关重要。

中医养生分为中药及行为养生。要想养好肾，除了保持健康的饮食及良好的性行为，选择适合自己的养肾中药也非常重要。鹿茸、巴戟天、枸杞都是常用的壮阳中药材，各种各样的壮阳、补肾的广告也充斥眼球，选择适合自己的养生药食，非常困难。

中医推荐的一剂名方：壮肾固精汤

该方由专家结合临床经验与现代人的体质特点配比而来。

此方由熟地黄，山药，肉苁蓉，茯苓，菟丝子，补骨脂组成，能通能补。熟地滋阴补肾、填精益髓；山药健脾益阴、兼能固精；肉苁蓉温壮肾阳、补益精血；菟丝子滋补肝肾、固精缩尿；补骨脂补肾壮阳、固精缩尿。熟地、菟丝子、肉苁蓉及补骨脂共奏水火共济之效；且以茯苓淡渗脾湿，且使诸药补而不滞。适合所有体质的人补肾壮阳。

大家认为补肾壮阳的一定是爷们，其实很多女性也是肾虚体质，如手脚冰冷、产后腰膝酸痛的，30岁作于就出现白头发的，都是肾虚的表现，也可以用该方。

该方具体的用药剂量为：熟地黄24克，山药30克，肉苁蓉12克，茯苓9克，菟丝子18克，补骨脂12克，将以上中药加入3L水，煎煮至沸后，再煎煮水液至1/3，即可服用。