冰敷和敷热，咋一看去，这显著是个对立，字面看，功效也是反过来的。实际上，冰敷和敷热都能够医治关节痛或是关节炎。那麼敷热和冰敷在不一样的阶段该如何使用呢？

冰敷和敷热都能够医治关节痛或是关节炎。

从物理上讲，依据热涨冷缩基本原理，冰敷会造成 肌肉收缩，也会造成 部分血管收缩，进一步造成 肌肉血流变慢，针对亚急性发胀、流血等炎症反应或是亚急性扭到，不仅能够活血，还能够消肿，进而推动部分肌肉或软组织修复和复建;

敷热会造成 肌肉左室，毛细血管扩张，肌肉滑膜组织血肿，能够减轻肌肉痉挛，但会加剧发炎和流血，尤其是关节炎的急性症状发炎，超温会造成 发炎的加剧，但针对炎症，机体处在平稳情况，无部分流血，这时，部分开展敷热，血管即扩大血肿，使机体新陈代谢加速，推动发炎的消退、消化吸收。敷热后肌肉内的废弃物也加速代谢而降低疲惫，减轻肌肉僵硬和筋挛，使肌肉无力而舒适。

讲到这儿，我觉得针对跟腱炎的冰敷和敷热，应当没有什么能够争执的了。跟腱炎，除非是亚急性发胀期，24钟头内需要冰敷，24钟头以外，发胀不显著，就可以开展敷热。而我们医院门诊遇到的跟腱炎，基本上全是漫性跟腱炎，因此 ，针对漫性跟腱炎，我的建议還是敷热。自然，事情无肯定，如果有跟腱炎的状况，能够选用敷热或冰敷来比照一下，哪样医治对您更有实际效果。选择自己最合适的医治。

针对各种各样关节痛，到底是冰敷還是敷热?

(1)针对骨节或肌腱的亚急性扭到，一般建议马上冰敷，假如院校打篮球亚急性扭到，沒有医用冰袋，可立即把鞋脱掉后放饮用水冲15分鐘以上，针对亚急性扭到，一般性热、活血化瘀的药膏都不建议立刻贴，也是非常容易造成发胀的。亚急性扭到切勿敷热，由于敷热会造成 机体进一步流血，进而发胀加剧。亚急性扭到后24钟头，机体进到稳定型，流血终止，这时，能够考虑到开展敷热。但针对扭到比较严重、乃至骨折的状况，24小时后机体依然发胀显著，这时還是不建议敷热，可再次冰敷。

(2)针对关节炎或是部分疼痛或是肌腱炎的病人，临亚急性发胀期建议冰敷，超出24钟头，机体消肿后，可开展敷热。临床医学上医院门诊常常看到的便是跟腱炎和脚部筋膜炎，这二种病症，基本全是漫性，无显著肿胀状况，都能够开展敷热。

(3)身体术后，尤其是颈椎手术后，由于我自己颈椎手术量十分大，颈椎手术后，我都是跟病人讲，颈椎手术后，仅仅成功了一半，另一半是要根据自身的康复治疗锻练获得。因为身体的康复治疗十分关键，康复治疗锻练后，非常容易造成部分的发胀，这时，应当冰敷。通常膝关节镜手术后2个星期内，康复治疗锻练后，都是不一样水平的发胀，这类状况必须开展冰敷。一样，待发胀消除后，能够敷热。