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早餐可以吃什么好呢-

2021-12-19

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早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。那么早餐该吃些什么好呢?

  早餐可以吃什么好呢?早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。那么早餐该吃些什么好呢?

  早餐必须要有蛋白质、维生素、碳水化合物,均衡饮食、营养全面,补充一天的营养。

  早餐可以:一个鸡蛋、几片全麦面包(一定是全麦)、一杯豆浆或一杯牛奶,少许蔬菜、草莓、熟肉,这样搭配,营养就非常丰富了,补充了早餐所缺的营养。

  谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

  菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。

  早餐可以吃什么好呢?早上是一天的开始,要让自己的身体棒棒的才会有一个全新的开始,所以从新的一天的伊始就要注意自己的饮食了,希望大家能够记住早上不宜吃的那些食物,这样也给自己的肠胃一个好的开始。

(责任编辑:zxwq)


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