女性健康知识:卵巢保养的方法与禁忌
2021-08-14
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卵巢保养的方法
生活规律
生活一定要有规律,不要太劳累,也不要过度的玩乐,一定要保证充足的睡眠,睡觉是最好的调节身体激素的方法,也是排毒最佳的时候,晚上11点左右要上床睡觉,晚餐不能够吃得太饱,八分饱就够了,晚上不要做太剧烈的运动,保持良好的心态和开朗乐观的性格。
调节饮食
饮食也要规律,要注意营养平衡,除了每天要吃一些蛋白质之外,脂肪和糖类要适量的摄入,尤其要注意维生素E、B2及矿物质如铁、钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,调理好内分泌系统,具有很强的抗衰老的效果。
加强运动
所谓生命在于运动,所以每天都要做适当的运动,比如打羽毛球,跑步,跳健身操,都是有利于促进新陈代谢和血液循环,延缓器官的衰老,不要太懒散,特别是办公室一族,要时常的站起来走动。
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