对女士而言，人生道路之中有较为关键的2个阶段，一个是青春发育期，此外一个便是女性更年期，这两个阶段必须重视调理，例如在女性更年期的情况下，人体身体素质相对性较弱，心理状态层面也会出現一些欠佳的心态，此刻要重视饮食搭配调理，多吃一些具备提升身体免疫力的食材，多吃一些具备补气补血的食材。

女性更年期吃点什么调养好

1、淮山药麦子糯米粥

作法：干淮山药30克，与清洗的麦子、檽米各50克共入砂锅，加冷水熬粥，粥熟时加入适当白砂糖搅拌。宜湿热服用，可做早晚饭。

作用：具备哦补肾填精、安神助眠行气、健脾开胃的作用。适用脾肾虚型女性更年期综合症。临床症状是脸色黯淡、没精打采、形寒肢冷，腰膝酸疼等。

2、大枣小麦粥

作法：大枣15个，清洗，与100克清洗的麦子共入砂锅熬粥，熟后加入老红糖搅拌就可以，趁着热服食，日服1剂，常吃为宜。

作用：具备补气养血安神助眠作用。适用血气双亏女性更年期症及虚损心烦失眠。

3、舒肝理气粥

作法：香附30克，用冷水煎汁，弃渣，放进50克清洗的梗米及30克老红糖，熬成稀饭。

作用：具备开郁宁神，舒肝理气。适用肝郁气滞女性更年期综合症，临床症状为心烦气躁，心悸头痛，失眠多梦，食欲不佳，经量时多时少等。

4、干桂圆莲子汤

作法：莲子肉50克，龙眼肉50克，大枣20枚，攻进锅内，加冷水适当，火灾烧开，改小火煎汤。日食1剂，常吃为宜。

作用：具备补气养血、养心安神作用。适用血气双亏女性更年期综合征。临床症状是舌淡苔白腻，例假量少，气短乏力，头晕眼花，四肢乏力，脸色苍白等。

5、枸杞子蒸野生甲鱼

作法：野生甲鱼1只，去内脏器官清洗，将15克枸杞放进野生甲鱼腹腔，添加葱、姜、食用盐等调味品，放进锅内清蒸的至熟。能常期食。

作用：具备益阴补血补气、健肾滋阴养血作用。适用肾阳不足虚损女性更年期综合征、夜尿频多及虚损失血过多，或是男性功能障碍也合适。

更年期饮食标准

1、不能多食，亦不能挑食。

2、采用以胚芽米、蔬菜主导的饮食搭配。胚芽米中带有丰富多彩的维生素b2群，对自律神经功能的世界多极化很合理。维生素E能够提升性能力雄性荷尔蒙的代谢，使血行优良。别的如维C和泛酸、于性脂肪酸等，都是促进神经、雄性荷尔蒙的调整功能世界多极化。

3、积极主动的摄入根菜类，周期性的蔬菜。常吃温室大棚种植的蔬菜水果，人体非常容易冷，非常容易造成自律神经的失衡。

4、常常摄入藻类。藻类会使血液、神经、雄性荷尔蒙的调节系统功能完善。丰富多彩的矿物类能够避免 脑和视觉器官的衰落。