抽烟是较为坏掉一个习惯性，长期性抽烟对身心健康伤害十分大，可以说这类伤害是全层面的，所以说一定要立即的戒烟戒酒，在戒烟的过程之中，有的人会出現烟瘾来，此刻能够根据一定的饮食疗法来慢慢的减轻烟瘾来，能够喝一些清补凉汤，吃一些无花果小米羹这些，都是有一定的健康保健和防止的功效。

吃啥戒烟戒酒效果非常的好

1、清补凉汤

山药8片、玉竹50克、党参4条、大枣8粒、枸杞子20克、老红糖适当。

党参与玉竹清洗，切割成小段。清洗薏仁米、大枣和枸杞子。将5斤水倒进煲内，将水烧开，再将全部用材倒进。先大火烧开，再文火煲1.5钟头就可以，加老冰糖。

2、无花果小米羹

无花果、猪排骨4两、小米一杯。

无花果清理干净。猪排骨切片，清理干净，冷水捞煮，去白沫子和鲜血。倒进煲锅，添加无花果，火灾煲3钟头。小米清理干净，冷水侵泡。在猪排骨和无花果煲出高汤后，添加小米再次煲30分钟。

3、润肺止咳甜杏仁饭

甜杏仁10克是，薏米仁30克是，高梁米100克是，银耳8克是，水120Ml。

银耳用凉水（原材料外）侵泡约10分钟至发胀，控干水份切一小块。薏米仁自来水（原材料外）侵泡约1小时后控干，预留。黑米清洗后控干水份与甜杏仁及做法1的原材料一起放进电子器件锅中翻拌添加水，侵泡30分钟，按住电源开关蒸至电源开关跳起，再焖十分钟就可以。

4、润肺止咳梨汁

梨1颗，柿子饼1/2颗，生姜水10Ml，凉水100ml，黑细砂糖适当。

柿子饼、梨清洗削皮后滚刀块。将全部原材料（黑细砂糖以外）放进榨汁机中，生姜水可根据本人口味调节量或决策是不是加上。用慢速度3分鐘打成原材料碎碎的熬汁就可以。可根据本人口味决策是不是加上黑细砂糖。

5、银耳莲子羹

白木耳50克、莲籽10粒、百合花15片、大枣5颗、枸杞子8粒、老冰糖100克。

白木耳用沸水盖锅泡，那样白木耳才软，泡5个钟头，清洗撕破。放水要依据白木耳的是多少放水，尽可能不要在半途放水。添加莲籽、百合花、一起熬2个钟头，见到汤敛稠的情况下就加大枣、老冰糖，把老冰糖煮化就可以。