颈部疼痛有可能是不良坐姿引起的，白领女性容易出现颈部疼痛的情况，颈部疼痛的女性可以通过推拿按摩的方式来缓解颈部疼痛的症状，同时也需要做好颈部的保暖工作，按摩颈部能有效缓解疼痛感，并且要改掉不良坐姿，不良坐姿会加重颈部疼痛，会引起颈肩肌肉僵直，颈背疼痛如何按摩来缓解？

按摩肩井穴

该按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

舒缓后颈部疼痛

将2-3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，然后拉伸扭结好的毛巾，并把它们放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助释放紧张情绪。

舒缓上背部疼痛

靠墙站立，在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球，身体向后压住球，使它在同一区域内，上下来回移动，要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间，重复该动作。

舒缓颈侧疼痛

单手握住脖子后面，使手掌根部对齐耳后，紧贴颅底部位，握紧。以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动，俯仰或者旋转脖子。

舒缓肩部疼痛

勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力挤压。也可以用手指滚动或耙过肌肉，从外侧向脖子方向。然后，用右手重复该动作。

颈背疼痛如何按摩缓解？颈背疼痛的人群应该要选择合适的方法按摩来缓解颈背疼痛的症状，并且应该要做好局部血液循环的速度，经常按摩能有效改善肌肉僵直的问题，可以起到伸展四肢的作用，能够加快局部血液循环的速度，并且应该要做好警备的保暖工作，颈背受寒会加重病情。