1、每天给办公桌消毒

我们的办公桌是最脏的地方!办公桌上的细菌比家中餐桌多100倍，比厕所多400倍!每天用办公桌之前，最好给办公桌消消毒，同时也别忘了勤擦电脑和电脑键盘，这也是细菌经常集聚而我们容易忽视的角落。

2、每年1次建立健康档案

是否还记得自己上一次感冒是什么时候?是否还记得自己对哪种抗生素过敏?建立你个人的健康档案吧!一年之中得了什么病?或者什么季节容易发病?这样的信息都可以写进健康档案中。

3、三月1次调整运动计划

即使是爱好运动的人，日复一日相同的运动方式也难以坚持下去，而且效果会慢慢减弱。所以，每三个月就调整一下运动计划。新的运动方式，不仅能让我们获得更好的运动效果，还能带来更大的运动动力。

4、每周1次计划晚餐

写出一周的晚餐菜单，写完后看一看，是否包括了足够的蔬菜和水果，营养物质是否充分，是否能达成你的体重控制计划。研究证明，有计划地坚持健康食谱，能帮助达到体重控制计划。