早饭很重要，一日之计取决于晨，吃早饭对身体益处多，饮食搭配的早饭更有层次感，早上补充充足的动能有益于进行一天的工作中及学习培训，很多人说早晨不吃早餐得话相当于让肠胃吃土，那样的叫法让许多不吃早饭的人觉得焦虑情绪，那麼早晨不吃早餐确实相当于让肠胃吃屎吗？接下去我们讨论一下实情。

一.　早晨不吃早餐相当于让肠胃吃屎吗？

肠胃是有消化吸收作用的，但这和吃不吃早餐确实没有关系的。结肠长5-6米，食材在这里停留的时间长，是身体消化吸收营养元素的关键人体器官。绝大多数的营养元素都是被结肠消化吸收。肠子自身的生理学安全防护天然屏障，会消化吸收小量的水、碳酸盐和一部分维他命，而不是想像中的排泄物污浊物。

二.吃早饭的益处

“不吃早餐的坏处肯定是有的，可是肠胃消化吸收有毒物质这一倒不是太可能的”，吃早饭是很有必要的。

第一，人到一夜的歇息后，早晨胃是空的，胃内的酸值是较为高的，因此 早上喝水、吃早饭对胃酸非常有一个稀释液的功效。

第二，吃早饭、饮水会提升消化道的肠蠕动，可以促进消化。

第三，饮水或吃早饭有益于胆襄的收拢，收拢以后就不会让胆液那麼浓。由于胆襄要存储胆液，存储胆液以后假如不想吃饭这种胆液是排不出去的，那么就长此以往就非常容易产生结石。吃完东西就有益于胆液的排尽。这是以生理学的视角表述，不是说不吃早餐一定会造成不良影响，像互联网提交得那麼比较严重。可是吃完早餐一定是有益身体健康的。”

三.早上先喝一杯水

建议大伙儿早上起来后先喝一点水，无论吃不吃早餐，必须喝大约300ml或400mlml的水，这能推动肠胃肠蠕动、对胃酸有稀释液功效，加立健三清口服液一起喝实际效果会更好，其作用成份异麦芽糖低聚木糖能繁衍肠道益生菌，推动肠道蠕动，改进消化道消化吸收作用，维护肠道菌群。而刚开始一天工作中以前最好是還是将早饭吃完。