1、油条

油条是特色饮食，是人们喜欢的早餐，一根油条加一碗豆浆或豆腐脑就很美味了。但是油条有“中式薯条”的称呼，从中可以看出油条的热量是非常高的，一根油条大约有220卡路里，并且还含有大量脂肪。

2、腊肠

一根腊肠就能创造出一定脂肪，大概一根腊肠就含有250卡路里，相当于一个汉堡或一碗白米饭的量。此外，腊肉的脂肪量也并不低，烤肉肠脂肪量和钠量也都很高，并且还含有硝酸盐，如果食用过量，便会导致癌症的发生。

3、方便面

很多忙于工作人都喜欢以方便面来充饥，方便面虽然方便快捷又挺好吃，但是脂肪量是非常高的，因为方便面是经过油炸制成的，再加上调料包中含有大量味精，因此尽量少吃方便面。如果很喜欢吃方便面，或是有必要时，选择非油炸的食物，比如通心粉、方便米粉或是粉丝等。

4、薯条

薯条是非常受欢迎的洋快餐，属于碳水化合物食物，没有太高的脂肪量，但是在经过油炸过程后就不样了，大概一小包薯条就含有220卡路里和12克脂肪，和一个汉堡的热量差不多，因此，建议再吃这类洋快餐时，只点一杯汽水和一个汉堡就可以了。