更年期饮食注意事项有哪些?
2021-08-15
来源:
人气:19 次
更年期饮食注意事项有哪些?
1、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。
2、忌食热性之物
如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重内热,使失眠、燥热、口渴等症状更明显。
3、不吃刺激性较大的食品
更年期女性还要避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大,易激动,烦躁,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
4、少吃甜食
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
5、少摄入食盐
更年期女性水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,更年期女性应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病,还会增加心,肾负担。
6、控制脂肪摄入
更年期女性因为激素分泌减少的关系,使摄食中枢失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖。因此,适当控制摄取高脂肪类食物及糖类,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物。
癫痫的护理措施母猪疯是什么引起癫痫病的急救措施
TAG:
相关内容
- 孕妇贫血可以吃阿胶吗 孕妇什么时期可以吃阿胶
- 坐月子可以睡电热毯吗 冬天坐月子什么取暖最好
- 坐月子期间的饮食禁忌 坐月子禁忌食物
- 产后减肥要注意什么 产后恢复身材吃可燃烧脂肪食物
- 孕吐越厉害宝宝越聪明吗 真相原来是这样
- 孕妇便秘吃什么最有效 高血糖孕妇便秘吃什么最有效
- 孕妇感冒可以喝红糖姜水吗 孕妇感冒了可以喝红糖姜水
- 孕妇便秘吃什么水果好 这些要多吃一点
- 产后多久可以碰冷水 产后多久可以碰冷水洗碗
- 孕妇发烧是什么原因 孕妇发烧是什么情况
- 产后怎么按摩乳房下奶 产前如何按摩胸部有助之后下奶
- 孕妇便秘能喝蜂蜜水吗 孕妇便秘能喝蜂蜜水吗?医生说蜂蜜含有激素不能喝
- 孕妇咳嗽对胎儿有影响吗 孕妇咳嗽对胎儿有影响吗4个月
- 宝宝生长发育缓慢表现 宝宝生长缓慢的表现
- 产后42天子宫偏大怎么办 产后42天子宫偏大怎么回事