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低血糖如何减肥

2024-06-07

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低血糖如何减肥 1、低血糖如何减肥低血糖人群可以合理控制饮食减肥,可以通过控制热量减体重控制进食总量,每餐应七八分饱特别是晚餐。保持体重在理想范围内。超重,肥胖患者减肥可以减少脂肪和胆固醇，讲究荤素合理结合,尽量减少食物中的脂肪和胆固醇含量。低血糖人群也可以通过运动的方法进行减肥的。但一定不能节食减肥。以免带来严重后果。 2、低血糖的原因； 2.1、抗胰岛素激素缺乏； 2.2、糖类摄入不足； 2.3、进食量过低、吸收合成障碍； 2.4、长期饥饿或过度控制饮食； 2.5、小肠吸收不良、长期腹泻； 2.6、热量丢失过多。如:妊娠早期、哺乳期;剧烈活动、长期发热;反复透析； 2.7、肝脏疾病性低血糖症； 2.8、餐后(反应性)低血糖症。 3、低血糖的危害 3.1、对大脑的损伤:葡萄糖是大脑主要的能量来源,急性低血糖引起脑血管痉挛、缺血,影响患者脑细胞的正常代谢。 3.2、对心脏的损伤:与高血糖增加心血管病风险一样,低血糖的危害同样严重。 3.3、对其他器官的损伤:玻璃体中葡萄糖水平显着减少会加重视网膜缺血损害,出现眼压突然下降,引起动脉破裂出血。低血糖患者如何运动低血糖的患者在运动这一块上不需要强制的运动,根据自己的体质需要而定,可以做一些简单的运动,比如每日进食后,可以适当的进行散步,或者适当的做一些小小的家务活。不要空腹运动,有清晨锻炼习惯的人,应分别对待:空腹血糖高于6.7毫摩/升(120毫克/分升),可进行运动,清晨运动可于空腹时进行。空腹血糖低于6.7毫摩/升,运动前应吃点食物,10分钟左右后再开始运动。空腹血糖低于6.7毫摩/升,晚饭前又用中、长效胰岛素,或口服降糖药者,可于适当减少药物剂量(前一日晚餐前或睡前服药)的情况下参加运动。若从事中等强度及以上的活动,且持续时间较长,应适当减少运动前胰岛素(尤其是短效胰岛素)或口服降糖药的药量,在运动前或运动中适当加餐。大运动量的活动结束后,进食量要适当增加。低血糖如何自我调理 1、注意合理饮食,保证荤素搭配,在生活中可以多吃一些大枣、红糖等补血的食物,还要注意按时吃饭,均衡饮食,养成良好的日常饮食习惯,不要因为过度追求苗条的身材而过度节食,这样很容易造成营养不足,诱发低血糖症状的发作。同时可以适度的补充一些盐分,经常吃一些高钠、高胆固醇的食物。 2、多坚持体育运动,导致低血糖发作的一个重要原因是比较虚弱,合理的身体锻炼可以增强体质,增加心脏功能调节,使身体各方面功能加强。同时也要注意增强营养,多吃一些膳食纤维含量高的食物,比如豆制品、牛奶等,避免营养不良的情况出现。 3、在日常生活中要养成良好的日常生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度劳累,注意劳逸结合,另外还要注意在空腹时一定不要剧烈的运动,如果在运动后或体力劳动后出现头痛、头晕、心慌的情况时,要及时喝大量红糖水,每天要适量的补充一些葡萄糖,减少低血糖症状的发作。

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