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面食吃多了会长胖吗?吃面食容易胖还是吃米饭容易胖?

2024-07-11

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生活中,面食也受到很多人的喜爱,那面食吃多了会不会导致长胖呢?面食和米饭都可以作为主食来食用,一般北方人以面食为主食,而南方人以米饭为主食,那面食和米饭哪个更容易导致人发胖呢? 1、面食吃多 面食是由面粉制作而成,其中含有较多的碳水化合物,如果食用过多的面食,会使身体补充过多的碳水化合物,从而就容易使其转化为脂肪,最终存储起来,最后就容易导致发胖。这里所说的过多食用面食指的是大量食用,但如果适量的食用面食的话,就不容易导致发胖。 2、米饭相比 面食的热量相比于米饭,是稍高一点的,如果食用相同分量的面食和米饭的话,那么食用面食所摄取的热量要比从米饭中摄取的热量要高,所以吃面食更容易导致发胖。但是面食中所含有的蛋白质要比米饭中的含量要高,淀粉比米饭中的低,吃面食更容易使人产生饱腹感,所以吃面食后所吃的东西会更少,从这点上来说,米饭更容易导致发胖。 3、合理搭配 不管是吃米饭还是面食,只有合理的搭配并适量的食用,才不容易导致发胖。米饭和面食的营养结构相差无几,同等质量的面食和米饭中所含的热量也相差无几,所以两者并不能断定哪种食物更容易导致发胖。我们在食用食物的时候,需要控制热量的摄入,才能减少发胖的可能。在食用面食的时候,最好是搭配蔬菜食用,这样也能增加饱腹感,从而也能控制面食的摄入量,控制热量的摄入,也不会引起发胖。

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