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晩上几点后不能吃夜宵?几点钟吃夜宵最好?

2024-07-11

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一般比较繁华的地方不难发现每天晚上外面的夜市都会特别热闹,很多人白天上班,晚上还会出来和朋友聚一聚,有些人甚至是一个人也要每天出去吃点夜宵,很多人其实都知道吃夜宵是不好的,但是每天还是有吃夜宵的习惯,那么晚上几点后不能吃夜宵呢? 1、不超过十点 晚上如果要吃夜宵最好是不超过十点,因为本该晚上十点前睡觉的,而有些人可能比较忙,忙到很晚会感觉到饿,吃了食物后最好是消化一两个小时再睡觉,晚上十点到早上六点其实是胃黏膜进行自我修复的时间,所以千万不要在晚上十点后吃东西,饿了的话也要在十点之前吃,而且不要吃太多。 2、最好不要吃 与其说几点后不能吃夜宵,还不如说什么时候吃夜宵都是不好的,所以说最好不要吃夜宵,吃了晚饭后最好就不要进食了,晚上应该是肠胃休息的时候,如果吃东西会迫使肠胃继续工作,会对胃有很大的损伤,只是一次两次还好,如果每天吃可能会引发各种疾病,严重的可能会导致癌症,到时候后悔都来不及。 3、温馨小提醒 晚上十点前如果要吃夜宵的话,可以吃一些容易消化的食物,自己煮一点小米粥或燕麦粥,既健康又营养。如果不想吃粥,可以煮点面条或者面疙瘩,加一点蔬菜在里面,还能补充维生素。其实最好是吃一点水果或者喝一点热牛奶,然后过一两个小时再去睡觉,还能帮助睡眠。

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