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晩上几点后不能吃夜宵？几点钟吃夜宵最好？

2024-07-11

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一般比较繁华的地方不难发现每天晚上外面的夜市都会特别热闹，很多人白天上班，晚上还会出来和朋友聚一聚，有些人甚至是一个人也要每天出去吃点夜宵，很多人其实都知道吃夜宵是不好的，但是每天还是有吃夜宵的习惯，那么晚上几点后不能吃夜宵呢？ 1、不超过十点晚上如果要吃夜宵最好是不超过十点，因为本该晚上十点前睡觉的，而有些人可能比较忙，忙到很晚会感觉到饿，吃了食物后最好是消化一两个小时再睡觉，晚上十点到早上六点其实是胃黏膜进行自我修复的时间，所以千万不要在晚上十点后吃东西，饿了的话也要在十点之前吃，而且不要吃太多。 2、最好不要吃与其说几点后不能吃夜宵，还不如说什么时候吃夜宵都是不好的，所以说最好不要吃夜宵，吃了晚饭后最好就不要进食了，晚上应该是肠胃休息的时候，如果吃东西会迫使肠胃继续工作，会对胃有很大的损伤，只是一次两次还好，如果每天吃可能会引发各种疾病，严重的可能会导致癌症，到时候后悔都来不及。 3、温馨小提醒晚上十点前如果要吃夜宵的话，可以吃一些容易消化的食物，自己煮一点小米粥或燕麦粥，既健康又营养。如果不想吃粥，可以煮点面条或者面疙瘩，加一点蔬菜在里面，还能补充维生素。其实最好是吃一点水果或者喝一点热牛奶，然后过一两个小时再去睡觉，还能帮助睡眠。

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