在我们的生活中，心理占据很大的方面，在生活中心理会带给我们很多的指引，减肥也不例外。在这里，我们要为大家介绍一种强效心理减肥法，可以让自己自然瘦下来，减少不必要的痛苦。

1．晚餐留到早餐吃

这一招是非常有效的“骗自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥。这个方法好处是，当你眼睁睁地看鼍着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃一些的，只不过，原封不动地留到隔天早上了！”

但到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜。你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。

2．喝很多很多的水

如果你不想“不吃晚餐”，还有其他方法譬如超市都有那些吃了可以觉得很饱的减肥餐，其实，根据研究，真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道，不会引发食欲，蠢反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部分。

建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足白开水，这样就会发现那种“饥饿感”少掉了一大半！另外，大部分的上班族，水喝得不够多，有些上班族根本是不带水壶来上班，桌上除了茶杯什么也没有，每天就一杯热茶撑一整天。事实上，水若喝多一点，不但加速代谢循环，也能“骗”上班族一直跑厕所、多运动。

3．节食的时候，固定做“同一件事情”

当你节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断飘过来，怎么办？这时候，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单词。这样可以在学习的同时就把身上的肉减掉。

以后无论何时必须少吃，痛苦时，就记得赶快来学几句日文、背几句英文单词，这个方式，可以巧妙地将不吃东西的空虚感，化为实实在在的“成就感”，虽然成就感不能“吃”，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的空虚。

4．依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块

体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、含热量高的食物，才会到如此这般田地是吧！所以，通常减重，大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”，但是这也让自己的情绪下落了，开始痛苦不堪，反而无法减重。少吃东西可以降低身体的热量，从而减重。

“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包，一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。

5．“极少量、极多餐”减肥良方

每天吃四五餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，过了晚上7点后就严守“不吃东西”的原则，这一招才会有效。骗自己的方法还有一招，就是将“三餐”变成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”；甚至变成“九餐”，每一餐吃得“超级超级微少”。

6．将减肥这件事和心上人连在一起

可以和喜欢的人“打赌”，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变“体重”。这个方法很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算没有真的“赌”，也一定不会想让对方失望，而痛苦地减肥。

一直想“为了他（她）、为了他（她）”，效果就出来了。就算没有“他（她）”，也可以在房间里贴一张巨幅名生海报，一边减肥一边想“为了他（她）、为了他（她）”，在饥饿中沉沉入睡！
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