我们能够 根据睡眠质量来补充丧失的身体素质。可是假如长期入睡，睡久了便会出現头昏的病症。原本睡眠质量后应当心旷神怡，可是有的人却在睡眠质量以后還是十分的疲惫。这是什么原因儿呢？实际上这和问的人体有非常大的关联，大伙儿能够 根据一些小窍门减轻久睡后人体出現的不适感病症。

入睡睡久了头晕的原因

1、入睡的時间太长，人体内的糖份类似早已被耗费完后，并且胃肠中食材大多数消化了，身体动能不够，就可能出現低血糖和恶心想吐的状况，在醒来时出現头晕恶心想吐的情况。

2、睡眠时间太长，并且房间内不自然通风，气体不商品流通，身体耗费co2会超过摄取的，非常容易出現脑缺氧的状况，非常容易造成 人出現头晕恶心想吐的状况。

3、贫血的人睡眠时间太长，血液供应不足，造成 脑缺氧，便会出現头昏的状况。

4、睡久了对颈椎骨等导致被压迫，或者自身有颈椎病，也非常容易在睡眠时间太长的状况下，出現头晕恶心想吐的状况。

5、睡眠时间太久，会导致浅睡眠時间多，在醒后就非常容易觉得大脑厚重，头昏等状况。

6、晚上睡觉身体是长期处在平躺位的，血液遭受作用力影响，可能会集中化遍布于人体松驰位置，而当醒来时，忽然改成站立位，血液的再次调整变缓姿势的改变，导致大脑供血不足，造成头昏、眼黑的病症，这在睡眠时间过久时是较为非常容易产生的。

入睡睡久了头晕该怎么办

补充动能 因睡太久造成 身体动能不够而导致的头晕恶心想吐，起來后要立即的补充动能，能够 先喝一杯温开水、牛乳、蜂蜜柠檬水或燕麦粉，再去吃就餐。

开展深吸气 大多数睡久了出現头晕恶心想吐病症的原因是脑缺氧造成的，能够 试着开展深吸气，吸气空气清新，协助减轻脑缺氧的状况。

降低睡觉时间 睡眠时间过多造成头晕恶心想吐，要适度的降低睡觉时间，培养规律性的作息时间习惯性，早起早睡，提升睡眠，那样不但能减轻这类病症，还能具有防止的功效。

确保营养搭配 营养不良非常容易导致贫血或低血糖，进而导致睡醒后头晕恶心想吐病症，因此 在平常的饮食搭配上，要重视营养搭配，不挑食不挑食，多吃些水果蔬菜水果，补充人体必要的原素。

开展健身运动锻练 睡得時间太长，活动太少，是会造成 人体出現不适感病症的，因此 能够 多开展健身运动锻练，像开展慢跑、游水、骑单车、瑜伽健身、爬楼、散散步等健身运动，来增强抵抗力。