糖友如何吃水果
2023-09-11
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只要综合考虑到病情、食用量、食用方法、时间以及水果的血糖生成指数等因素，在血糖控制良好的前提下，糖尿病患者可以食用水果。但应与健康人有所分别。水果中含大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，食后血糖迅速上升，不宜多吃水果，每日摄入水果的热量要少于相当25克主食的热量（含糖量较低的水果每日掌握在200克左右为宜），并且也要计算在总热量之内，不可额外多吃，以避免总热量超标。同时，吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在930、1530、晚饭后1小时或者睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，以避免餐后血糖过高，加重胰岛的负担。血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的水果，如草莓等。
糖尿病患者该如何吃水果
①推荐选用每100克水果中含糖量小于1o克的水果，如西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、菠萝、草莓、樱桃等。
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