家长都希望宝宝有一个好的睡眠规律，可以使宝宝能够健康的成长，避免出现身体亚健康的症状，但是由于宝宝长时间饮食不规律，或者是睡觉之前经常吃一些不容易消化的食物，都可能会引起肠胃功能紊乱的症状，也可能会诱发小孩子在睡觉的过程中腹部疼痛等方面不良的症状，应该及时进行调理和治疗，宝宝如果多吃一些容易消化的食物，可以使宝宝睡觉更香。

1、 宝宝平时应该适当喝一些牛奶，特别是睡觉之前喝牛奶，可以起到一个补钙的作用，而且可以有效避免出现失眠的现象，对宝宝健康也是非常好的，可以使宝宝睡觉更香甜，可以促进宝宝健康成长。

2、 宝宝在成长的过程中，可以适当吃一些小米粥，对健康比较好，小米粥中含有丰富的维生素和矿物质成分，而且小米含有大量的淀粉，适当吃一些小米粥，可以使人有饱腹感，而且给小宝宝睡觉更加的舒适。

3、 核桃的营养价值是非常高的，适当的吃些核桃能够起到一定的治疗神经衰弱和健忘症的作用，而且吃核桃可有效的避免出现了睡眠不安的现象，可以使宝宝安稳的入睡，宝宝适当吃些葵花子，可以有效的促进睡眠。

宝宝在成长的过程中，应该有一个好的生活规律和饮食规律，适当吃一些营养丰富的食物，有效促进正常的睡眠，对宝宝健康也是非常好的，避免出现消化不良的现象。

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