当前位置: 首页 >> 人群养生 孕妇消除水肿的小技巧 2024-09-10 来源: 人气:5 次 孕中期开始,准妈妈们体重会增加的比较多,身体各个部位也开始出现水肿的现象。比如以往的鞋子也已经穿不下了,眼看着自己的“大长腿”变成了“大象腿”…… 1.脚要垫高 脚要垫高。平时工作生活中,只要是坐着的时候,要把脚稍稍垫高一些,这样有利于腿部的静脉血回流到心脏。休息躺着时,在脚下面放一个枕头,也是为了使血液更容易回流到心脏,比较容易消除浮肿。 2.鞋袜适当 鞋袜适当。就不要再穿高跟鞋和瘦腿袜了。要在平时穿大小合适的平底鞋,鞋底要舒服好穿,穿透气性好的袜子,或者是孕妇专用袜,这样有助于减轻脚上的压力,预防脚部水肿。 3.左侧卧位睡觉 很多观点都提出,孕妇肚子大了之后,要尽量采取左侧躺着的姿势睡觉。这是为了有利于子宫转到正常位置,使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响,保证有充分血液供应全身,也是保证对胎盘、胎儿的血液供应。孕妇每天卧床休息最好在9~10小时,中午最好能有1小时的午睡。 4.晚上泡脚 热水泡脚可以加强血液循环,特别是最近冬天,泡脚还能驱除寒冷,消除疲劳,晚上泡脚后如果再进行一些按摩,去除水肿的效果会更好。 5.经常散步 孕妇身体变得笨重后,也会变得懒散起来。但是还是要经常散散步,在走路时借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺畅地返回心脏,特别是饭后散步对于预防附中还是很有效果的。 6.睡前按摩 腿上和脚上是最容易产生水肿的部位。睡觉前,可由准爸爸帮忙按摩,由下往上,这样有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜,很多男士手劲儿较大,准爸爸要和准妈妈做好沟通,舒适的按摩也有助于孕妇的睡眠。 7.孕妇体操 做一些简单的孕妇体操,踏步抬腿运动能帮助减轻水肿现象。但是准妈妈们在做体操的时候也适可而止,不能过量运动,也不能运动幅度过大。有时上上楼梯,运动锻炼一下腿部肌肉也可以。 8.清淡饮食 多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜,低盐饮食。减少重口味调料的摄入,有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力,预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积。 孕中期开始,准妈妈们体重会增加的比较多,身体各个部位也开始出现水肿的现象。比如以往的鞋子也已经穿不下了,眼看着自己的“大长腿”变成了“大象腿”…… 1.脚要垫高 脚要垫高。平时工作生活中,只要是坐着的时候,要把脚稍稍垫高一些,这样有利于腿部的静脉血回流到心脏。休息躺着时,在脚下面放一个枕头,也是为了使血液更容易回流到心脏,比较容易消除浮肿。 2.鞋袜适当 北京哪个癫痫医院专业安徽哪个医院,看儿童癫痫比较好安徽癫痫病医院,哪家专业安徽什么医院治疗癫痫病好安徽癫痫病的医院有哪家好 TAG: 相关内容 预防小孩多动症 多动症预防注重什么 绝经怎么办 给宝宝进行有规律的抚触 可助其增强免疫力 孩子吃饭的过程就能看出他否养成良好的习惯 宝宝爱出汗怎么办 宝宝出汗多少是正常的? 九大药方帮孕妇hold住便秘 怎样控制好孩子吃饭量? 孩子睡觉不踏实怎么办? 如何让宝宝睡整觉 提高孩子学习注意力的方法有哪些? 孕期妈妈吃什么让宝宝健康聪明 婴儿的日常护理,多动动对宝宝身体好 怎样成为一个合格的妈妈 孩子学习不好的坏毛病有哪些?怎么改? 为什么孕妇不能吃土豆 孕妇吃了土豆会怎样 3岁宝宝身高和体重是多少?你家孩子达标了吗? 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 发胶和啫喱水哪个好 发胶和啫喱水的区别 头发打了发胶怎么洗 使用发胶的正确步骤 直发怎么弄卷发 用什么发蜡定型效果好 肾阴虚会导致掉头发吗 防脱方法 内扣卷发器怎么使用 中长发马尾辫的扎法 头发开叉是什么意思 头发开叉怎么养护 头皮里长疙瘩是怎么回事 头皮长疙瘩后的处理方法 做直发有哪些危害 做直发后如何保养头发 白色的发蜡如何使用 正确掌握发蜡的用法 蛋卷能烫出来吗 短发新娘造型 长期染发的危害大吗 到底该怎么染发 头发焗油有什么效果 焗油又有什么作用呢 自己吹卷发怎么吹 好看的中长发烫发尾发型 白头发是缺少什么元素 白头发是什么原因 染发的注意事项有哪些 染色要注意什么 宝宝食谱的禁忌问题 补铁食疗推荐 几个保养秘诀让女人更年轻 要如何睡眠更健康 怎样识别白癜风 治疗咽喉肿痛的偏方 小儿急性肺炎有啥症状 霉菌性肺炎的饮食宜忌 9种情况不能同房 锌对人体重要作用 油性肌肤护理误区 产妇不能吃这些食物 衣原体感染的病因是什么 有哪原因些造成孕期水肿 尿酮体的注意事项有哪些 结肠癌保健方法有哪些 心房颤动有哪些治疗方法 婴儿脸过敏怎么处理 食管损伤的检查 肌肤保湿补水有妙招 白细胞低怎样治疗 气管炎会发生传染吗 自制祛斑面膜祛斑 甲醛超过多少算超标 皮肤过敏患者的饮食禁忌 超声波洗牙过程 宝宝性格内向怎么解决 脚臭由什么引起的 夏季护肤3重点 冬季取暖小心几大误区
孕中期开始,准妈妈们体重会增加的比较多,身体各个部位也开始出现水肿的现象。比如以往的鞋子也已经穿不下了,眼看着自己的“大长腿”变成了“大象腿”…… 1.脚要垫高 脚要垫高。平时工作生活中,只要是坐着的时候,要把脚稍稍垫高一些,这样有利于腿部的静脉血回流到心脏。休息躺着时,在脚下面放一个枕头,也是为了使血液更容易回流到心脏,比较容易消除浮肿。 2.鞋袜适当 鞋袜适当。就不要再穿高跟鞋和瘦腿袜了。要在平时穿大小合适的平底鞋,鞋底要舒服好穿,穿透气性好的袜子,或者是孕妇专用袜,这样有助于减轻脚上的压力,预防脚部水肿。 3.左侧卧位睡觉 很多观点都提出,孕妇肚子大了之后,要尽量采取左侧躺着的姿势睡觉。这是为了有利于子宫转到正常位置,使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响,保证有充分血液供应全身,也是保证对胎盘、胎儿的血液供应。孕妇每天卧床休息最好在9~10小时,中午最好能有1小时的午睡。 4.晚上泡脚 热水泡脚可以加强血液循环,特别是最近冬天,泡脚还能驱除寒冷,消除疲劳,晚上泡脚后如果再进行一些按摩,去除水肿的效果会更好。 5.经常散步 孕妇身体变得笨重后,也会变得懒散起来。但是还是要经常散散步,在走路时借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺畅地返回心脏,特别是饭后散步对于预防附中还是很有效果的。 6.睡前按摩 腿上和脚上是最容易产生水肿的部位。睡觉前,可由准爸爸帮忙按摩,由下往上,这样有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜,很多男士手劲儿较大,准爸爸要和准妈妈做好沟通,舒适的按摩也有助于孕妇的睡眠。 7.孕妇体操 做一些简单的孕妇体操,踏步抬腿运动能帮助减轻水肿现象。但是准妈妈们在做体操的时候也适可而止,不能过量运动,也不能运动幅度过大。有时上上楼梯,运动锻炼一下腿部肌肉也可以。 8.清淡饮食 多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜,低盐饮食。减少重口味调料的摄入,有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力,预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积。 孕中期开始,准妈妈们体重会增加的比较多,身体各个部位也开始出现水肿的现象。比如以往的鞋子也已经穿不下了,眼看着自己的“大长腿”变成了“大象腿”…… 1.脚要垫高 脚要垫高。平时工作生活中,只要是坐着的时候,要把脚稍稍垫高一些,这样有利于腿部的静脉血回流到心脏。休息躺着时,在脚下面放一个枕头,也是为了使血液更容易回流到心脏,比较容易消除浮肿。 2.鞋袜适当 北京哪个癫痫医院专业安徽哪个医院,看儿童癫痫比较好安徽癫痫病医院,哪家专业安徽什么医院治疗癫痫病好安徽癫痫病的医院有哪家好