在昨天，即2月14日情人节的凌晨，周杰伦晒出一张和昆凌在游艇上度假的照片，照片中昆凌的小腹明显隆起，并双手抚摸着肚子。同时表示：情人节，该妈咪的前世情人到来了，祝大家情人节“女子”快乐啦。从文字可看出，周董不仅公布了二胎喜讯，同时也暗示了宝宝是个男生。网友不禁调侃：幸福来得太突然。

其实，自从二胎政策开放以后，不仅是明星，我们身边也出现越来越多二胎妈妈。虽说第二次怀孕，妈妈们会更有经验，知道所需补充的营养。但部分二胎妈妈也正是因为这样，而掉以轻心，不如一胎时这么细心照料。对此，据相关医生表示，其实怀二胎比怀一胎更应注意孕期保健。

二1胎妈妈应注重孕期保健补钙是首要任务

为什么？因为据目前状况显示，不少二胎妈妈的年龄已接近30岁，甚至30岁以上，已经步入了“高龄产妇”的产妇的行列。大家都知道，“高龄产妇”的怀孕风险相对较大。像昆凌，在怀上二胎，被诊断患上卵巢多囊，怀孕后，更应特别注意。

此外，有相关的科学研究证实，一般在男性32岁、女性28岁以后，体内的骨钙以每年0.1-0.5%的速度减少，到35岁以上的女性，各项身体机能更是开始走“下坡路”。各位有经验的妈妈都应该知道，钙对于孕妇而言何等重要。因为，为了自己，也为了宝宝的健康，首要任务就是应该多补钙。

膳2食补钙 最主要的补钙方式

孕妇一天需要补充约1000-1500mg的钙，而补钙的方式主要有2种方式——日常膳食、钙类保健品。其中，日常膳食是相对最可靠、有效的补钙途径。下面，小编帮大家分别介绍一下早中晚三餐，简单有效的补钙食谱。

首先，早餐可选择250ml的牛奶、配方奶或酸奶，同时配上1-2个鸡蛋。然后，午餐可选择香菇豆腐或鸭血豆腐汤，最后，晚餐可选择黄豆苦瓜排骨汤。PS：下附烹调食谱哦。

香3菇豆腐烹调教程：

材料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

烹调步骤：

1、豆腐切成厚薄适中额长方条，香菇洗净去蒂；

2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅即成。

鸭4血豆腐汤烹调教程：

材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

烹调步骤：

1、鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；

2、加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。

黄5豆苦瓜排骨汤烹调教程

材料：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根。

烹调步骤：

1、黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间

2、排骨切成小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用；

3、苦瓜去瓤，切成方块，胡萝卜去皮却方块，老姜去皮拍扁；

4、接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟后，放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

补6钙选对2个时间 否则适得其反

此外，钙类保健品也是另一方式，但这种保健品并不是随时随地补——选对时间，用对量，效果才能能事半功倍；否则，只会适得其反，甚至对宝宝的健康产生负面影响。一般而言，除了从日常膳食中吸收钙之外，在睡觉前和两餐之间可服用适量的钙剂或钙片。但需要注意，睡觉前应距离睡觉有一段较长的时间，最好是晚饭后半小时左右，孕妇适当的运动锻炼是对钙质吸收有帮助的。

由于受人体内的钙调节机制影响，从外界吸收的部分钙，除了被血液吸收，维持人体的血钙水平外，还会从尿液中排出。到了夜间睡眠阶段，尿液会照样形成，血液中部分钙会不断进入尿液。但这时人体无法从外界吸收钙，只能动用钙库即骨骼中的钙来维持正常的血钙水平。若妈妈在睡觉前及时补钙，就能有效防止因骨骼中钙的流失，而引起的缺钙、抽筋等情况。其次，钙有一定的镇静作用，有助于妈妈们的睡眠。

身为二胎妈妈的你们，以及你们的家人，别再掉以轻心，用心照料，一起迎来一个健康的宝宝。

想要了解更多养生知识和生活小常识，欢迎关注微信公众号“jryszd”