如今很多人的工作压力都非常大，因此夜里可能都是有睡不着觉的状况，一般睡不着觉的情况下绝大多数人都是挑选听音乐入睡，那样的确是一个比较好的方式，自然除开这类方式也有许多的促进睡眠的作法，那麼下边网编就来介绍一下，坚信会对你有一定的协助，那样之后你碰到这类状况就能挑选最合适你的方式来调养睡不着。

1、造就优良的睡眠质量自然环境。

卧房里防止强光照、噪声，溫度适合，没放闹铃。

2、一定要困乏时才去睡，头脑还处在激动情况时别睡。

人到激动情况下压根是睡不着觉的。假如躺在床上1~2钟头睡不着觉最好是醒来，到清静的屋子里看些枯燥乏味的书，等困乏了再返回床边歇息，一次不好，可反复2~3次，直至入睡才行。不必凑合入睡，可听歌助睡眠。