瘦手臂外侧做这些运动
2022-02-11
来源:
人气:18 次
方法一
1、左手伸直支撑上身,左脚90度屈膝,支撑下半身。右手举起,右脚稍微举起伸直。
2、右手和右脚同时向内收,右脚屈膝,右手屈肘,然后打开,重复练习多次再换左侧练习。
提示:练习的时候支撑地面的腿部一定要伸直,大腿和小腿成直角。
方法二
1、坐姿,双腿屈膝并拢,双手自然垂直放下,向上抬起右腿并伸直。
2、双手抬起放在脑后,身体稍微转动,挺直腰背,右手向前伸直,尽量碰触右脚脚尖。双手交替重复练习。
方法三
1、双脚用书本或者其他东西垫高,俯卧,双手伸直支撑身体,脚尖踮地。腰背臀腿四个部位成直线。
2、抬起臀部,身体形成三角形,保持这个动作3个呼吸然后放下,重复练习多次。
方法四
1、坐姿,双腿并拢伸直,双手自然放下。
2、身体略微向后倾,双手屈肘放在腰间,右手向斜上方伸直,眼睛望着指尖,然后放下,双手交替重复练习。
方法五
1、面对墙壁站立,双脚和墙的距离比手臂长度要大。双手伸直,掌心贴墙,双腿并拢。
2、吸气,慢慢屈肘,脚跟踮起,呼气,手臂伸直,重复练习多次。
方法六
1、坐在凳子上,双手撑着凳子的边缘,大腿和地面平行,小腿先前伸,膝盖稍微弯曲。
2、双手用力支撑身体,臀部离开凳子,身体向下坐,到最大极限,然后恢复到开始动作。
治疗癫痫病比较常见的方法武汉的癫痫病医院哪家好呢安徽癫痫病医院
TAG:
相关内容