经期养生该吃什么

1前吃什么

月经前期大多数女性会有一些不适症状出现，如抑郁、忧虑、紧张、、易怒、烦躁、疲劳等，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

食谱重点：宜多选择集补气：疏肝、调节不良情绪于一体的食物，如卷心菜、柚子、瘦、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

2月经期吃什么

月经期不少女性食欲低下，感觉腰酸、疲劳。

食谱重点：宜多选择可促使经血畅流的食品，如、鸡肉、、皮、、薏苡仁、、、、红糖等。梨、香蕉、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等，虽有益肤美容作用，但性味偏寒，不利于行经，应予“割爱”，暂时停食。

3月经后吃什么

由于月经期丢失了一部分血液，而血液的主要成分有血红蛋白以及钾、铁、钙、镁等矿物元素，故月经期后的1～5天内，应及时给予补充。

食谱重点：适当多食牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。必要时可在中医师指导下服用、红花、桃仁、熟地黄、黄精等补血药。