眼下已经到了盛夏，各种各样的瓜果都早就上市了。我们在市场上可以看到的瓜果有很多，比如有西瓜，有南瓜，有香瓜，有苦瓜等等。很多人到了夏天的时候，就很喜欢吃一些瓜果类的食物，这样的饮食爱好是很有养生效果的。

瓜类食物很具滋补作用

在中医养生学中，大部分夏季出产的瓜果都具有滋补身体的作用。有一句俗话说，“热天半块瓜，药剂不用抓”。就是说，夏天的时候经常吃一些瓜类食物，那么就不会生病了，就不要抓药了。

在现代营养学看来，瓜果类食物除了富含水分以外，一般都会含有丰富的维生素和矿物质，多吃一些是极有利于身体健康的。

夏季常见的几种瓜果

夏季最著名的水果以及瓜类食物，当属西瓜。西瓜含水分尤其丰富，并且含有丰富的糖类以及一些有机酸和有机盐类物质。天气炎热的时候，西瓜不仅可以补充身体流失的水分，吃在嘴里说不多的爽口。因此西瓜在夏天尤其受欢迎。

和西瓜类似的，并且同样很具有保健价值的夏季瓜类水果，还有哈密瓜、香瓜等等。

除了瓜类水果，我们知道夏天的时候也有很多的瓜类蔬菜。其中比较常见的有南瓜、丝瓜、苦瓜等等。南瓜很受欢迎，有些地方有时候甚至会将南瓜当做主食，或者将南瓜当成两餐之间的点心。南瓜中含有维生素和淀粉，有一定的抗氧化作用，经常吃一些南瓜，可以减缓身体的衰老。

丝瓜，我们一般都用它做成汤食，不仅味道鲜美，而且有很好的生津止渴以及利尿的功效。夏天的时候多吃一些丝瓜，有清热解暑的作用；月经异常的女性朋友适当吃一些丝瓜，还有调经的作用。

苦瓜虽苦，可是很多人都喜欢，因为苦瓜性寒可以解热，并且苦味有解除疲劳的作用。多吃苦瓜还可以刺激胃液分泌改善胃口，可以提高身体免疫能力。