怀孕之后，孕妈妈心脏要承担两个人运作，供给两个人血液，若此时孕妈妈本身气血不足的话，就到导致出现手脚冰冷这种情况，很多女性就想要知道孕期遭遇手脚冰凉怎么办，怎么进行缓解呢，下面针对这个问题主要介绍一下。

哪些人容易手脚冰冷？

1、贫血的妈妈。若怀孕前本身有贫血现象，出现手脚冰冷的几率会偏高。

2、体重过轻或者虚寒体质的妈妈。体型较瘦（约40至50公斤）或虚寒体质的女性。

孕期如何告别手脚冰冷？

1、补充铁质以增加造血量

对孕妇来说，适量补充铁质很重要，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。必要时服用适量的铁剂来改善。

2、增进血液循环

建议孕妇可穿着弹性袜；晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。

3、做好手脚的保暖工作

若孕妇出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。

4、补充合适的中药材

中药材改善手脚冰冷，，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。

5、孕期适当运动

一般如散步、瑜伽、伸展体操等缓和或有规律的运动，皆能促进血液循环，而改善手脚冰冷的情形。

总之，通过上面的介绍，相信女性朋友们对于孕妈妈孕期遭遇手脚冰凉怎么办已经有了了解，建议孕期女性一定要多吃补血补铁的食物，要是不想就要吃点补血补铁的的药物，还有就是要增加运动，从而改善自己的身体情况。