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男人该怎么健身？男人怎么塑造身形？

2024-07-11

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人类社会，男女都有不同的类型，我们总能找到他们所属的类别。男人的身材是很受重视的，这不仅是外观是的优势劣势，也表现了自己健康的所属水平。男人健身不能盲目进行，毕竟错误的选择不仅得不到良好效果，而且还会因没有把握好度而伤身。看看下面四种男人体型，确认自己的所属种类，选择更精准合适的方法锻炼吧！ 1.香蕉型　　从大家对香蕉的印象上，很容易得出这类型的男人身体较为瘦弱，肌肉不发达，没什么体力，脂肪含量也不高，还有就是内脏器官也比较虚。中医认为，这类人需首先将基本的体力慢慢锻炼出来，循序递进地增强体力、肌力以及身体柔软性，再开始重量型的训练以及各种动态性的体育运动。 2.虚胖型　　现代社会这类男人很多，他们看起来斯文瘦肉，体内堆积着较多脂肪，没有多好的体力，肌力以及内脏器官一般都不怎么太好。中医认为，这类型的男人应该多采取游泳、爬楼、慢跑、快走、跳绳等能有效消耗脂肪的运动健体。 3.苹果型　　苹果型的男人整体体重尚未超标，只是上臂、臀腹和大腿等部位所含脂肪超标。要是关节与肌肉不存在问题，任何运动均可参与，例如、骑马、打球以及游泳等等，最好选择有氧运动。不过，平时要是不常运动的话，最好各项运动进行以前，先做些运动或体操将身体预热一下，让肌肉的力量得到强化。 4.水桶型　　此身材的男人身体各处都包裹着厚厚的皮脂，体重过于超标，肌肉几乎不存在，骨骼支撑力也比较差，属于爬几步楼梯都得喘一喘的类型。这部分人最好能多进行些有氧运动，游泳的选择也很不错，能够有效帮助脂肪的消耗。静态型伸展运动也能够使骨骼与肌肉得到强化。

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