可以说，心理状态身体状况也会在一定水平上影响者人的身体身心健康。例如很多人都是有敏感多疑或是是强迫症的状况，这就造成了病人老是爱胡思乱想。假如精神面貌长期性这般得话，是会造成病人出現一些情况严重的心理病的，例如神经衰弱或是是抑郁症等。那麼，老是心烦意乱得话该怎样开展控制呢？

一、老是心烦意乱该怎么办？

1、转移注意力是强迫症的医治的一个关键方式，一旦逼迫病症要出現的情况下，就需要将专注力快速从逼迫病症迁移到别的事儿上，立刻离去这一主观因素，去做别的事来替代这一逼迫病症，例如能够选择自己喜爱的一些活动，像健身运动、散散步、听歌、打蓝球这些。这类有目的地迁移就算仅有十多分钟，也是一次取得成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法：非常简单的方式是用一根橡皮筋套在手腕子上，一有抑郁情绪或念头就用劲弹一下，要觉得疼痛才行，一段時间后病症就可以减轻和消除。

3、森田疗法，便是不把人体的病症放在心上，人体的难受，全是不正确的信息内容，你没理睬这种难受，你的病症便会渐渐地缓解。

二、怎么才能管理自己没去心烦意乱3

充实自己的日常生活，找点具体的事情做，或是学点什么；

多与实际中的人联络、沟通交流，以防自身深陷无趣的遐思中；

想得长时间会累、会乱，还比不上干脆写下来，梳理一下心绪、构思。发在网上还可以。

三、如何缓解和清除心理压力？

释放压力的方式：回家了后先高声吼5分鐘要将内心的怨恨宣泄出去；再坐在沙发上静静的舒缓的音乐15分鐘，之后你也就会感觉内心舒适多了。或是你将自身心里的不满意向亲人或最好的朋友倾吐，你也可以获得摆脱。期待根据心态调整，你可以正确看待相近状况，使自身身心愉快。

平常应当多听歌，让幽美的曲子来解决精神的疲倦。欢快、舒适的歌曲不但能给人美丽的陶冶和享有，并且还能让人的精神获得合理释放压力。捧腹大笑是清除心理压力的最好方式，你也就忘记焦虑，天天开心。还应当有目的的减慢生活的节奏沉着冷静、理智地解决各种各样复杂多变的事儿，即便做不对事，也不必责怪自己，这有益于心理过程均衡，另外也有利于缓解人的心理压力。英勇地接受现实，不重要伯认可自身的工作能力有限，而不可以恰当处理事件。

要交朋结友，常常找朋友聊天，真心诚意的沟通交流或诉说不仅可提高大家的友情和信赖，更能使你精神舒适，苦恼尽消。