焦虑症的症状主要表现为焦虑的情绪体验、自主神经功能失调及运动性不安。临床上常见有急性焦虑、慢性焦虑与社交焦虑等。那么慢性焦虑的患者有什么表现呢？

患者会对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件经常担心，感到忐忑不安，难以集中注意力做其他事情；

表现为搓手顿足，来回走动，紧张不安，不能静坐，面部肌肉或手指抽搐颤抖，或患者自感战栗。有的患者双眉紧锁，肢体肌肉绷紧、或感到肌肉抽动，经常感到疲乏无力等；

表现为心跳过快、胸闷气短、头晕头痛、出汗或发凉、恶心、腹痛、尿频、吞咽不适感等，也有的患者可能会出现性功能障碍。

表现为惶恐，易惊吓，对外界刺激易出现惊跳反应；注意力难于集中；有时感到脑子一片空白；难以入睡和易惊醒；以及易激怒等(注意，慢性焦虑并不会损害记忆力，有患者觉得记忆力下降是因为患病期间注意力难以集中，记不住事)。

压力是产生焦虑感的重要因素。保持充足睡眠，做一些减压的事情如看书、看喜剧、冥想等，放松自己，可以有效预防或减少焦虑的发生。

患者会对某一些无实际威胁和危险的事或物产生恐惧感、担心感，焦虑也因此挥之不去。所以要学会自我暗示，告诉自己那些事或物是不会威胁到自己的，要勇敢面对，不要怂！

可以有规律地收紧和放松身体的肌肉，最好闭上眼睛，感受每一块肌肉的收缩节律，从头到躯干，再到四肢。这种方法也可以释放压力。

深呼吸对缓解紧张、焦虑都有非常大的帮助，呼吸时记得默念每次呼吸所用的时间，症状发生时，不妨试试看。

健康的运动可以释放压力、调节机体功能，让人心态乐观。

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