大家都了解肾是我们人体里用于过虑内毒素的最重要的人体器官。在冬天是最合适护肾的时节，假如不好好的维护保养我们的肾脏功能得话便会造成手脚冰凉的情况，罢了会腰疼腿疼，免疫功能也会产生一定水平的减少。那麼怎样在冬天养肾健康养生呢？今日就给大伙儿介绍一下吧。

中医学觉得，身体的五脏肝、心、脾、肺、肾，各自与当然时节相对性应———春养肝，夏养神，夏时养脾，秋润肺，冬天则理应以维护保养肾脏功能主导。肾脏功能不佳，非常容易产生腰膝冷痛、传染源寒症、夜尿多、免疫功能不高、畏冷等病症，还可影响别的五脏六腑人体器官的生理学功能。一起来学习培训下平时护肾养肾的保健养生方式。

凉面凉面，即用冷水洗脸。凉水就是指温度20℃上下的水。冷水洁面，可缓解疲劳，早上凉面，使人的大脑激动，还能够推动脸部血液循环系统，提高机体抗病性工作能力。凉水的刺激性能够改进脸部组织的营养成分供应，提高脸部皮肤的延展性。

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温齿中医学觉得“齿为肾闲暇”，维护好牙便是维护好肾。温齿，即用温开水刷牙和漱口清洁。温开水就是指温度35℃上下的水。牙和牙龈在35℃上下溫度下，才可以开展一切正常的基础代谢。

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热足热足，即睡前用开水冼脚热水泡脚。开水就是指温度在45-50℃的水。俗话说得好“寒从脚底起”，指双足供血不够，发热量较少，隔热保温力差。因此，每天晚上应坚持不懈用开水冼脚热水泡脚，推动全身的血液循环系统，提高预防疾病工作能力，缓解疲劳和提高睡眠质量。

冬天食黑也补肾壮阳。食黑，既食黑色的食物。中医学觉得，灰黑色相匹配于冬天，相匹配于肾。在冬天，要留意多吃黑色食品，如黑豆、黑芝麻粉、黑豆、木耳、桑葚子等。每日能够适当吃些，最重要的就是坚持。

还能够多吃些淮山药、瑶柱、鲈鱼、板栗、枸杞、首乌等。

荸荠、柿子饼、生萝卜、生丝瓜、圆葱、朝天椒、介菜、丁香花、小茴香、胡椒粉、香薄荷、黄菊花、盐、酱等则要少吃。

   根据以上的详细介绍想来大伙儿早已对冬天养肾方式拥有一定的掌握。大伙儿假如肾虚得话还能够根据饮食疗法来开展食补。大伙儿能够多吃枸杞和瑶柱也有许多事情都能够具有护肾的作用，但是生丝瓜和丁香花则要少吃为妙。