你是不是常常忘记吃饭或有时间在去吃东西，注意这样你的胃会发出警报求救的。肠胃不好的，赶紧来看看多吃花生就可解决?

肠胃不好多吃红枣花生 6个食疗方养好肠胃

多吃花生红枣 有助肠胃健康

花生的营养非常丰富，当中含有不饱和脂肪酸，属于人体必需的脂肪酸。食用花生有助人体血液中胆固醇、甘油三酯的降低，同时也有助人体血液粘稠度的降低，促进血液微循环的改善，帮助脑细胞活性的提高，有助人的记忆力的增强。常常吃花生还有助肠胃健康养护。

枣这种食物吃起来的时候酸中带甜，甜中有酸，在中医上认为，甜入脾，酸入肝，所以枣有着健脾养胃的作用功效，养脾胃的同时还可以补益肝脏。熟枣的味道甘，性温，可以起到补中益气、养血安神的作用功效。一些脾胃虚弱，经常会腹泻、疲乏无力的人可以多吃些枣。

调理肠胃的5个食疗方

1、花生小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

做法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用;2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮

30分钟;3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。

2、瘦肉蘑菇汤

原料：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油、食盐。

做法：将蘑菇、猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。

功效：汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效。

3、党参鳙鱼汤

原料：1500克新鲜鳙鱼，30克党参，适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。

做法：首先准备一个纱布袋，将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净，然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼，去除内脏洗净，往锅里加适量的油，将鱼稍微煎一下。再往煲里加适量的鸡汤，然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮即可。

每天食用1到3次，每一次150到200毫升，可佐餐食用。

功效：这款党参鳙鱼汤可以起到扶脾养胃、补中益气的作用功效，有助调理肠胃。

4、胡椒炖猪肚

原料：1个猪肚、100克胡椒

做法：首先将猪肚洗净，然后把胡椒放进猪肚当中，接着拿线将猪肚缝起来，然后再将猪肚放进砂锅中，加适量的水煮熟即可。煮好之后，将猪肚去除，然后把缝起的线剪开，将里面的胡椒倒出来，将猪肚切成条或者是块状，食用猪肚，喝汤。

功效：调养肠胃，肠胃状况不佳的人可食用。

几个食疗小妙方 帮你改善肠胃

5、白萝卜泡菜：助消化

【材料】白萝卜半根、生姜5片、紫苏梅10粒、荸荠5个。

【做法】

1.白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝，荸荠削皮切片。

2.调味料可以使用菠萝醋、百香果汁、粗盐或者紫苏梅，甚至味譛也行。

3.将所有材料加调味料拌匀即可。

调整饮食习惯改善消化不良

除去明确的胃病，有时人们会感觉胀气，这是由于消化不良造成的。要改善这一状况，可以选择助消化的药物，但根本在于先要改变用餐的习惯。饭中饭后少喝汤如果你是习惯性胀气的人，请检查是否在餐中或餐后喝汤。因为胃胀意味着消化不良，胃胀的人其消化液的功能比常人差，倘若吃饭时再喝汤，喝下的汤会在胃部稀释掉消化液，让胃的消化功能变的更差。但是，绝对不喝汤又会损害身体，所以，正确的做法是在吃饭前半小时左右喝些汤，饭中就可以少喝了。

饭中饭后不吃水果水果该在饭前吃。我们如果单独吃水果，果糖在肠胃里会被很快消化掉，但如果在饭后才吃，它会停留在胃的上部，较难消化的饭菜处于下部，而胃会先消化掉饭菜才开始消化水果。水果在胃里停留的时间被拉长，在这段时间里果糖会和胃酸起作用而异常发酵，产生的许多气体会使得胃胀加重，影响消化。饭后散步30分钟吃饭时慢一点多嚼一嚼，饭后漫步一会。都是帮助消化的好办法。轻松的散步能带动肠胃的蠕动，不是剧烈的运动，觉得累的时候可以稍做休息，然后再动。

健康的增加体重脂肪、糖、淀粉都是有助于增加体重的营养素，不过脂肪要摄入适当，吃的太油腻会升高血脂，使得血液变浓而会导致组织缺氧。糖也不宜单纯摄入，因为糖是酸性的，不但可能会使血液偏酸，甚至会引发糖尿病。所以，聪明的做法是：不去吃那些精制餐点，如蛋糕、面包等，它们其中可能含有色素、防腐剂等不良添加物，为增加香甜的口感而放入的过多的奶油和白沙糖。

总结：有了健康的肠胃，才有棒的身体去奋斗。不要委屈了你的胃，一日三餐不要忘。