当前位置： 首页 >> 人群养生 女性如何喝水更健康 2024-07-30 来源： 人气：8 次 时尚养生网导读：我们每天都要喝水，水是生命之源，我们身体的代谢主要就是依靠水的承载，所以喝水喝少了会影响身体的代谢，喝多了同样会影响到身体的代谢，另外，喝水的时间也有很多讲究。那么，女性如何喝水更健康呢？我们一起来看看吧。 女性如何喝水更健康 1、一天喝6—8次，适量饮水 首先，喝水的要领就是“一次喝一杯的程度（150—250ml），一天喝6—8次”。如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量（约1.5公升）。 具体的来说就是：1.起床后马上，2.早餐时，3.午餐时，4.下午茶时，5.晚餐时，6.要洗澡时，7.睡觉前。 2、饭前喝1杯水，有助于调节饥饿感 饭前喝1杯水可以稀释胃酸，增加饱腹感，有助于防止暴饮暴食。 2018年10月在《临床营养研究》杂志发表的研究表明，与饭前不喝水的人相比，经常饭前喝水的人吃得更少，体重更轻。对于胃肠功能正常的人来说，喝冰水可能会更好。2019年1月，《欧洲营养杂志》对男性进行的一项研究发现，与喝温水或热水组相比，喝两杯约2℃左右的冰水的参与者吃得更少，因为寒冷的温度会减慢消化速度，并降低食欲。 3、吃饭时喝1杯水，促进消化 吃饭时同时喝水有助于消化，与高纤维食物一起喝水尤其重要。吃饭时如果不喝水，可以选择喝汤，充分的水分能够促进食物消化，有助大便成形，减少便秘。 4、喝常温水 就算水对身体有很多好处，但是请不要喝冰的水。为了不要让体温因为水的温度而降低，饮用比常温高温的水是重点！特别是肠胃比较不好的人，如果一次喝大量冰水的话，小心会对肠胃有不好的影响。还有，心脏不好的人喝太多冰水，在心脏旁食道里所经流的冰水，会导致心脏降温而造成负担。 另外，身体是否能有效率地吸收含矿物质成分的矿物水，其实跟水的温度有很大的关系。喝冰的矿物水觉得很好喝，但是肠子吸收水分和矿物质的速度却变慢了。 5、睡前喝1小杯水 睡前不要喝太多的水，以免半夜起床上厕所，影响睡眠质量。但是，睡前喝1小杯水是合理的，以防口渴，也会影响睡眠。对于许多服药治疗的患者来说，一种常见的副作用是口干，因此睡前喝适量的水很必要。 6、流汗前喝水 在洗澡或运动前，请记得一定要补充水分。运动期间大约每15分钟1次的程度喝水最佳。这个时候喝比常温还要低温，大约是6——13℃的水是OK的！ 7、在口渴之前，慢慢喝水 当我们感觉到“口好渴喔！”时，实际上就是轻微的脱水症状喔！当体内的水分减少时，血液会变得黏稠，引起想睡觉癫痫病在哪里医治好癫痫病哪里治疗最好呢癫痫病如何才能治疗好郑州治疗癫痫最好的医院青海癫痫病医院 TAG: 相关内容 预防小孩多动症 多动症预防注重什么 绝经怎么办 给宝宝进行有规律的抚触 可助其增强免疫力 孩子吃饭的过程就能看出他否养成良好的习惯 宝宝爱出汗怎么办 宝宝出汗多少是正常的？ 九大药方帮孕妇hold住便秘 怎样控制好孩子吃饭量？ 孩子睡觉不踏实怎么办？ 如何让宝宝睡整觉 提高孩子学习注意力的方法有哪些？ 孕期妈妈吃什么让宝宝健康聪明 婴儿的日常护理,多动动对宝宝身体好 怎样成为一个合格的妈妈 孩子学习不好的坏毛病有哪些？怎么改？ 为什么孕妇不能吃土豆 孕妇吃了土豆会怎样 3岁宝宝身高和体重是多少？你家孩子达标了吗？ 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 发胶和啫喱水哪个好 发胶和啫喱水的区别 头发打了发胶怎么洗 使用发胶的正确步骤 直发怎么弄卷发 用什么发蜡定型效果好 肾阴虚会导致掉头发吗 防脱方法 内扣卷发器怎么使用 中长发马尾辫的扎法 头发开叉是什么意思 头发开叉怎么养护 头皮里长疙瘩是怎么回事 头皮长疙瘩后的处理方法 做直发有哪些危害 做直发后如何保养头发 白色的发蜡如何使用 正确掌握发蜡的用法 蛋卷能烫出来吗 短发新娘造型 长期染发的危害大吗 到底该怎么染发 头发焗油有什么效果 焗油又有什么作用呢 自己吹卷发怎么吹 好看的中长发烫发尾发型 白头发是缺少什么元素 白头发是什么原因 染发的注意事项有哪些 染色要注意什么 宝宝食谱的禁忌问题 补铁食疗推荐 几个保养秘诀让女人更年轻 要如何睡眠更健康 怎样识别白癜风 治疗咽喉肿痛的偏方 小儿急性肺炎有啥症状 霉菌性肺炎的饮食宜忌 9种情况不能同房 锌对人体重要作用 油性肌肤护理误区 产妇不能吃这些食物 衣原体感染的病因是什么 有哪原因些造成孕期水肿 尿酮体的注意事项有哪些 结肠癌保健方法有哪些 心房颤动有哪些治疗方法 婴儿脸过敏怎么处理 食管损伤的检查 肌肤保湿补水有妙招 白细胞低怎样治疗 气管炎会发生传染吗 自制祛斑面膜祛斑 甲醛超过多少算超标 皮肤过敏患者的饮食禁忌 超声波洗牙过程 宝宝性格内向怎么解决 脚臭由什么引起的 夏季护肤3重点 冬季取暖小心几大误区
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