喝孕妇奶粉会发胖很多吗
2022-03-12
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如今肥胖儿、孕妇体重增加过多情况很普遍,但肥胖并不是孕妇奶粉造成的。肥胖主要与饮食营养摄入过度、缺少活动等有关。孕妇在饮食上要注意清淡膳食,这有利于降低怀孕早期的妊娠反应,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足营养需要;同时可以根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量;另外尽量多地摄入富含碳水化合物的谷类或水果,因为碳水化合物,简单来说就是糖,它是供给热能的最主要来源。孕妇应保证由糖类提供总热能的60%-70%,无论粗粮还是细粮,每天应保证摄入总量达到300-400克(6-8两)。另外也可多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。
值得提醒的是,喝孕妇奶粉就不需要再喝牛奶了。此外孕妇应根据自身的体能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动,最好是1-2小时的户外活动。
对于孕妇奶粉的挑选,也要根据个人的需求来定,比如孕期反应强烈或胃口不好、平时膳食中营养摄取不够的孕妈咪,可以选择高脂类奶粉;而平时膳食鱼肉较多者,则最好选择低脂类奶粉,以免脂肪摄入过多而造成孕妇和胎儿的体重过重。
另外,产前3个月不建议多喝孕妇奶粉,以免营养过剩、胎儿过大而造成分娩困难。孕妈咪不要认为孕妇奶粉营养好就大喝特喝,最好在营养专家或医生的指导下,根据胎儿的发育情况适时做相应调整。
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