1、多吃水果和蔬菜

蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化，对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中，那就可以更加快速地瘦下来。

2、细嚼慢咽

减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大。

3、运动

研究表明，如果人的体温偏低，就会导致代谢机能减弱，导致肥胖。而如果体内的温度上升一摄氏度，代谢率就可以增加百分之十二。运动完以后身体就会变暖，脂肪随之燃烧，代谢也会加快，减肥就不成问题了。

4、按摩

按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，促进血液循环，加速人体新陈代谢，有一定的减肥作用，但是减肥效果一般。为了有更好的按摩减肥效果，专家建议按摩前可以先泡个热水澡，然后趁着肌肤湿润，在需要塑身的部位涂抹波颜婷，波颜婷采用草本植物精粹而成，通过“溶、排、收、阻”四部曲，帮你瘦出纤纤身材。

想要健康的身体，就要付出一些行动才行，不然当我们身体的某一个地方出现问题的时候，我们都不知道怎么办，那么问题就会越来越严重，我们的身体就会越来越糟糕，因此我们需要多学一点知识才行。就拿脾肾阳虚这个常见的身体问题来说，我们需要知道它的治疗方法，这样才能在第一时间进行治疗。

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对于脾肾阳虚这个问题，治疗方法是有很多的，其中中医秘方治疗是一个很不错的方法，对脾肾阳虚的患者是很有帮助的，我们需要好好的了解才行。脾肾阳虚的患者，他们常常会出现四肢浮肿、腹胀、纳呆、关节痛、腰酸、面色苍白、咳嗽、舌质淡、苔白薄等等症状的，所以在中医秘方方面，就是要起到健脾益气、补肾利水的作用。下面这些秘方都可以起到这个作用。

有这样一个秘方，它对脾肾阳虚的患者的治疗是效果很不错的，那就是淫羊藿茯苓炖鹌鹑，这个秘方做法有点复杂，患者需要用心去做才行，就是先去超市买一只鹌鹑来去毛，并且除去内脏之后，洗干净来切块，然后加入适量的淫羊藿和茯苓放进炖盅里面，隔水炖三个小时左右就可以了。这个秘方不仅仅可以起到补肾阳，补脾胃的作用，而且还可以补中益气，所以患者不放去试一试。还有用适量的益智仁和冬虫草来炖鹅肉也是不错的，因为益智仁有补肾、温脾、暖胃作用，冬虫草有补肺化痰作用，两个中药一结合，对脾肾阳虚的患者疗效是很好的。

除了上面的几款秘方之外，还有很多的秘方是可以帮助脾肾阳虚的患者的。患者在利用这些中医秘方来治疗脾肾阳虚的时候，不能只吃一次，而是应该坚持下去，这个方法是一个长期过程，不能半途而废的。

牙疼不是病疼起来要人命，这是老人留下的口口相传的话人人都知道，牙疼的时候喝水都闹心吧，那平时就要好好爱护自己的牙，争取不让它疼，牙不好就积极的去看，平时好好刷牙，牙龈萎缩可以整牙吗?平时怎么预防。什么是牙龈萎缩?牙龈萎缩是由于龈缘部分牙结石又长期得不到清理，细菌滋生造成的，也很容易出血。如果萎缩的不是很严重，是可以整牙的。牙龈萎缩不可小看，长时间不治疗可能会使牙齿松动，那平时怎么预防牙龈萎缩呢?

平时预防牙龈萎缩的注意事项：正确的刷牙不要横着刷，顺着刷，顺着牙的缝隙刷，使用软细毛的牙刷。含氟牙膏，其中含的磨擦剂应粗细合适。如过硬的牙刷、牙膏中摩擦剂颗粒过粗，及不正确的刷牙方式，导致牙龈萎缩。定期的口腔保健，是预防牙龈炎症的很好的办法。已有牙结石的患者，要及时去正规的的口腔医院，不要图便宜和方便。在一些技术水平不高、操作不规范的小诊所镶牙，这些不良修复体也是引起牙龈萎缩的主要原因。

养成良好的口腔卫生习惯，每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。炎症性的牙龈萎缩，主要表现为牙龈红肿胀痛，刷牙时常见出血。而老年牙龈萎缩常使裸露了的牙极对冷热的温度变化及酸性食物等异常敏感，妨碍进食，降低生活质量，尢应注意防治。希望大家都有一口好牙。吃嘛嘛香。

温馨提示:通过以上的分享，对牙龈萎缩的预防和危害有了一定的了解了吧。生活中越来越多的口腔问题患者产生，那么在平时的生活就要注意的的口腔问题了，有问题的积极配合治疗，没有问题的就做好预防，给自己一口好牙，就是给自己一生的幸福。

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