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五个方法让你快速拥有腹肌_运动养生_保健_
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软2023-11-28
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练气功可以让你返老还童_运动养生_保健_
气功保健是一种很好的保健方法，很多人认为气功只有健身的功效，其实气功的功效有很多，如减肥瘦身，美容养颜，也非常适合年轻的女性朋友练习，今天就为大家介绍养颜气功的练习方法，有兴趣的朋友不妨试试看。 1、童面功 方法：自然盘2023-11-28
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6款最适合春季的养生运动_运动养生_保健_
随着春季气温的升高，越来越多的男性朋友走出家门，奔向运动场。那么，有哪些运动适合男性春季呢？ 6款最适合春季的时尚运动 1、春游 春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方2023-11-28
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初春糖友如何锻炼效果好_运动养生_保健_
乍暖还寒的初春，万物待发，可寒意犹盛的冷空气往往会成为“糖友”锻炼的阻力，不坚持运动进而导致血糖的波动。其实糖友学会室内和室外运动相配合的方法，在枯燥的锻炼中寻找到乐趣，长期坚持，控糖效果一定好。 初春糖友如何锻炼效2023-11-28
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晚上慢跑减肥的效果好么_运动养生_保健_
增肥容易减肥难，减肥是需要毅力的，主要是坚持就会见到效果，比如跑步。晚上慢跑能减肥吗？不少人选择跑步减肥方法，下面就来看下跑步减肥法，以及一些跑步前后的注意事项。 为什么晚上慢跑能减肥 1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能2023-11-28
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最适合春季的六种户外运动_运动养生_保健_
熬过了秋冬寒冷季节，随着春季气温转暖，越来越多的人们愿意走出家门，活动活动久未运动的身体。春季是一个欣欣向荣的季节，也是一个进行养生运动的好季节。那么，春节适合做哪些运动呢？ 1、伸懒腰 伸懒腰是最简单的运动，但好处却不2023-11-28
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心情不顺的时候就应该去跑步_运动养生_保健_
遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。 心情不顺的时候就应该去跑步 研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏2023-11-28
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能够帮助男性健胸的三种器械_运动养生_保健_
要完成健胸的任务固然重要，但也不能贪功冒进，注意每次训练的时间控制在45分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效。 三种器械可以让男人更加性感 杠铃练习 想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最2023-11-28
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这两个好处让大家都开始骑自行车_运动养生_保健_
现在越来越多的人都喜欢骑行或者骑着自行车上班，其实这样不仅能够避免拥挤的路况，而且还非常的自由，也能够看沿途的风景。下面小编先来给大家介绍下骑自行车的好处吧。 骑自行车的两大好处 1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之2023-11-28
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菜鸟学打网球必须知道的知识_运动养生_保健_
网球运动已经成为一种潮流，越来越多的人开始打网球，随着人们对网球的了解，人们对网球技术的要求也越来越高了，这非常有利于网球运动的发展。很多人没接触过网球这一运动，下面就来看看网球到底怎么打吧！ 菜鸟打网球必备的知识 步伐2023-11-28
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