准妈妈可以只要营养不要体重
2024-01-05
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体重增加过多危害大
虽然女性怀孕后,应该适当增加营养,但很多孕妈咪在孕期饮食上很容易就陷入了“一人吃,两人补”的误区,这样往往造成孕期体重增加过多。其实胎儿每天只需要300卡路里热量,因此孕妈咪每天除了维持自身体重,只需要额外摄取300卡路里的热量给腹中的宝宝就可以了。因为孕妇体重过重会增加许多危险的并发症,如慢性高血压、妊娠糖尿病等,并且会造成胎儿过大和自然分娩的困难,剖腹产的比率会相对增高。
理想怀孕体重是多少?
在孕期体重增加多少是最理想的,这首先需要确认怀孕之前的体型。体重指数(bmi)是目前国际最常用来度量标准体型的指数,它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。体重指数=体重(kg)÷。身高(米)的平方(kg/m2)。通过计算可以算出孕前bmi值。bmi<18者属于偏瘦型,bmi值在18~24之间为标准型,bmi值在24以上就属于过重体型了。
而孕妈咪在怀孕期间体重增长的理想范围是孕前bmi<18的孕妈咪,孕期体重的理想增加范围应在12。5~18kg。孕前bmi值在18~24间的孕妈咪,孕期体重的理想增加范围应在11。5~16kg。孕前bmi>24的孕妈咪,孕期体重的理想增加范围应在9~11。5kg。总体来说,孕妈咪在孕期的体重平均增长应该在12。5kg左右。
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