当前位置： 首页 >> 夏季养生 夏季防暑应注意“排涝”_夏季保健_保健 2024-04-09 来源： 人气：9 次 相关阅读：夏季养生喝什么茶好？ 炎夏流汗是自然现象，该流汗时就要流汗。有人为了凉快怕出汗，长时间用空调、电风扇降温，加之大量饮用冷饮，会造成体内清阳之气郁闭，阴浊之气上升，致使机体湿阻中焦，脘腹胀满。随着外邪侵入体内，特别是年老体弱者更易诱发感冒、胃肠疾病、腰酸背痛、关节炎，甚至心脏病、脑出血、肝肾功能衰竭等严重疾病。 但人体出汗之后，必然要饮水，如饮水过量来不及排出体外，体内积存的水分便会稀释血液浓度，引发电解质紊乱，机体抗病力迅速下降，细菌、病毒等微生物即乘虚而入。所以，炎夏季节要注意“排涝”。 出汗后避免“快速冷却”。人们在大量出汗后不可为尽快消汗除热，而用冲冷水浴或空调来“快速冷却”。最好是先将身上的汗擦干，或待汗水自然晾干后再温水冲洗。口渴难耐时，要避免一下子喝进大量冰水或冷饮等，最好根据出汗量，喝些温茶水或淡盐水，通常情况下每天2000毫升左右为宜。 大量出汗后莫“狂饮”。人体大量出汗后由于口渴喜欢大量喝水。其实，喝水只能补充水分，而随汗液流失的钠离子则未能得到补充，大量的水分会很快被组织细胞吸收，使细胞水肿。继而产生恶心、呕吐、腹泻甚至肚子疼等“水中毒”症状。为防止“水中毒”，应先用水漱口，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，最好分几次喝完，大量出汗后，要及时补充适量淡盐水，若不习惯喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。 暑季出汗要补钾。天气炎热人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。增加钾离子的浓度，可有效预防水储留，并可促使体内水分和毒素的清除。据测定，茶叶中钾的含量约占1.1%～2.3%，所以茶水是最好的消暑饮品。另外，应多吃含钾丰富的水果和蔬菜，如香蕉、葡萄、西瓜、绿豆、海带、牛奶等。 一周至少一次“定期排汗”。定期排汗可减少体内多余的水分和毒素，而“排涝、排毒”最简单的办法就是每周至少安排一次出“透汗”的运动。应根据自身条件，在早晚相对凉爽时适量做些诸如步行、骑车、打球等运动。运动前最好喝点淡盐水或菜汤，以增加运动时出汗量，让汗水将体内的毒素和多余水分带出，从而达到清洁血液、防病治病、健身强体的目的。 做菜不妨加点胡椒粉。现代医学研究表明，胡椒含有一种能扩张毛细血管和促进汗腺分泌的物质，具有解表散寒，除湿利水作用。因此，暑热季节在炒菜、做汤时加5克～10克胡椒粉可促进汗腺“排涝”。 编辑推荐：夏季预防中暑吃什么好？ 女人哪些部位最需呵护？看癫痫最好的医院银川癫痫病专科医院治疗癫痫病哪个医院癫痫的专科医院专业治疗癫痫病医院 TAG: 相关内容 夏季加强锻炼可以避暑_夏季保健_保健 夏季祛湿食物有哪些？_夏季保健_保健 夏季糖尿病吃什么水果？_夏季保健_保健 夏季养胃菜有哪些？_夏季保健_保健 6岁前儿童不宜戴太阳镜_夏季保健_保健 夏季女性吃红豆可补血_夏季保健_保健 夏季灭蚊应注意什么？_夏季保健_保健 夏季水果不宜冰着吃_夏季保健_保健 夏季的三种“危险食品”_夏季保健_保健 夏季吃冷饮有什么禁忌？_夏季保健_保健 夏季儿童发烧应怎么办？_夏季保健_保健 “苦夏”应如何自我保健_夏季保健_保健 夏季防暑不宜做哪些事情_夏季保健_保健 晒太阳过少小心老年痴呆_夏季保健_保健 夏季防暑应注意“排涝”_夏季保健_保健 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 发胶和啫喱水哪个好 发胶和啫喱水的区别 头发打了发胶怎么洗 使用发胶的正确步骤 直发怎么弄卷发 用什么发蜡定型效果好 肾阴虚会导致掉头发吗 防脱方法 内扣卷发器怎么使用 中长发马尾辫的扎法 头发开叉是什么意思 头发开叉怎么养护 头皮里长疙瘩是怎么回事 头皮长疙瘩后的处理方法 做直发有哪些危害 做直发后如何保养头发 白色的发蜡如何使用 正确掌握发蜡的用法 蛋卷能烫出来吗 短发新娘造型 长期染发的危害大吗 到底该怎么染发 头发焗油有什么效果 焗油又有什么作用呢 自己吹卷发怎么吹 好看的中长发烫发尾发型 白头发是缺少什么元素 白头发是什么原因 染发的注意事项有哪些 染色要注意什么 宝宝食谱的禁忌问题 补铁食疗推荐 几个保养秘诀让女人更年轻 要如何睡眠更健康 怎样识别白癜风 治疗咽喉肿痛的偏方 小儿急性肺炎有啥症状 霉菌性肺炎的饮食宜忌 9种情况不能同房 锌对人体重要作用 油性肌肤护理误区 产妇不能吃这些食物 衣原体感染的病因是什么 有哪原因些造成孕期水肿 尿酮体的注意事项有哪些 结肠癌保健方法有哪些 心房颤动有哪些治疗方法 婴儿脸过敏怎么处理 食管损伤的检查 肌肤保湿补水有妙招 白细胞低怎样治疗 气管炎会发生传染吗 自制祛斑面膜祛斑 甲醛超过多少算超标 皮肤过敏患者的饮食禁忌 超声波洗牙过程 宝宝性格内向怎么解决 脚臭由什么引起的 夏季护肤3重点 冬季取暖小心几大误区
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