山药属于药源同食的食物，在冬季也受到了很多人的追捧，只要每天坚持喝一碗山药粥就能够延年益寿、补益脾胃以及补充气血等，不妨跟着小编来了解一下喝山药粥的好处。

经常喝山药粥会有4大功效，这2类人群喝山药粥应小心！

1、补气血

山药粥具有补气血的功效，在煮山药粥的时候可以放入桂圆或者猪肝等，不仅能够补血，同时也可以补气，特别适合于身体虚弱以及大病初愈的女性。

2、能够延年益寿

山药里面的营养价值是非常丰富的，只要每天坚持喝一碗山药粥，就能够满足身体所需要的营养，保持身体处于健康状态，同时提高了免疫系统，促进了新陈代谢的速度，提高了细胞活性，具有延年益寿以及抗衰老的功效。

3、美容养颜

对于女性朋友来说每天坚持喝山药粥具有美容养颜的功效，在制作山药粥的时候，可以加入适量的红枣和桂圆等，能够全面摄入里面的营养，促进了皮肤细胞的再生以及代谢，防止黑色素在皮肤中的沉积，从而让脸部皮肤保持光滑细腻有光泽。

4、补益脾胃

山药能够有效的保护胃黏膜，同时也能够缓解脾虚以及脾胃不和的情况，缓解了食欲不振以及腹部疼痛感，同时也能够辅助治疗腹泻。

这2类人群最好不要食用山药粥！

1、便秘人群

山药中含有大量的淀粉，若是吃太多的话会引起大便干燥以及腹部胀痛，对于便秘的人群来说尽量少吃，不然会加重病情。另外山药里面含有大量的薯蓣皂苷，会在身体里面合成荷尔蒙，对于乳腺癌以及前列腺癌患者来说，尽量不要吃山药粥。

2、喜欢吃火锅的人群

山药具有一定的药用价值，在吃火锅的时候会加入麻辣小料，如果再喝一碗山药粥的话会导致身体上火。另外在吃山药的时候尽量不要服用碱性的药物，不然会让山药里面的淀粉酶失去药用价值。

温馨提示

并不是所有的人都适合于服用山药粥，山药里面所含有的黏液蛋白具有降低血糖的功效，但是山药属于根茎类的食物，里面含有大量的淀粉，如果过多服用的话会导致血糖的升高，对于糖尿病患者来说尽量少吃。在制作山药粥的时候，可以加入桂圆、红枣等一些具有补血补气的食物，提高了其营养价值。