蜂王浆对更年期综合症的疗效蜂王浆缓解更年期综合症女性更年期饮食养生要点 女性(女性食品)激素有助于提升高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量，但到了更年期，随着体内的雌激素的迅速下降，好胆固醇的含量也会随之下降，所以处于更年期(更年期食品)的女性应该特别注意补充体内的好胆固醇。

　　北京积水潭医院营养科主管营养师赵霞指出，三文鱼富含对健康(健康食品)非常有益的Ω-3不饱和脂肪酸，它对于提高好胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)有很大的帮助作用，从而有效降低血脂，防治心脑血管疾病。

　　研究表明，Ω-3不饱和脂肪酸还有补充脑力、维持整体健康和活力的功效，是神经系统必不可少的物质，对精神健康十分有益，并有预防视力减退的作用。

　　营养学研究还进一步证明，Ω-3不饱和脂肪酸对防治关节炎、乳腺癌等也非常有好处，它还能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　每个星期吃100克三文鱼就能够给身体提供足够的Ω-3不饱和脂肪酸。需要提示的是，烹饪过程中不要把三文鱼烧得过烂，只需把鱼做成八成熟。这样既可保存三文鱼的鲜嫩，也可以祛除鱼腥味。