运动锻炼增高的方法推荐
2021-12-08
来源:
人气:21 次
你对自己的身高满意吗?现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦,如果你对自己的身高不满意,可以作以下几种运动,希望可以帮到不满意的你哦!
有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次,每次30-60分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。
弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次,每次5-10分钟为宜。
伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。
温馨提醒,除了积极参加体育锻炼外,注意饮食也是人们增高的主要方法,只有保证营养的摄取,才能让身材高大,因此,平时可以适当多补充钙质。
癫痫发作是什么症状羊癫疯是什么原因引起的啊银川治疗癫病的医院有哪些
TAG:
相关内容
- 冬季需御寒 御寒就吃5种食物_冬季饮食_饮食
- 冬令补肾多吃这五种黑色食物_冬季饮食_饮食
- 吃火锅的季节到了 冬季火锅应该这么吃_冬季饮食_饮食
- 冬季咳嗽怎么办 试试这些食疗方法_冬季饮食_饮食
- 冬季吃什么能清肠 6种食物不可错过_冬季饮食_饮食
- 冬季如何养生 饮食要这样安排_冬季饮食_饮食
- 冬季吃什么好 推荐三种养生食谱_冬季饮食_饮食
- 冬季养生吃什么好 推荐7种蔬菜_冬季饮食_饮食
- 冬天吃什么好 这8种豆类食物必须吃_冬季饮食_饮食
- 冬季养生吃当季水果 吃水果的三大禁忌_冬季饮食_饮食
- 冬季头皮养护方法 三种食物预防头皮屑_冬季饮食_饮食
- 立冬后如何进补 三大原则不能少_冬季饮食_饮食
- 立冬吃什么好 这三类食物要多吃_冬季饮食_饮食
- 冬季吃羊肾粥 健康又营养_冬季饮食_饮食
- 冬季吃火锅的好处多 御寒暖胃又除湿_冬季饮食_饮食